かっこいい体のバランスと作り方 ゴリマッチョじゃない イケてる体とは？ 筋肉はただつければいいわけじゃない お腹引き締めだけでは足りない 腹筋だけじゃない 筋トレの考え方. sexyfitness 40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法. 348K subscribers. Subscribed. 287. 16K views 3 years ago. かっこいい体 かっこいい体になるにはこの4つの筋トレメニューをこなそう! 2．ラットプルダウン. 広い背中は頼りがいがあるし、なによりもスーツ姿がものすごくかっこよくなります! 更に、背中を鍛えることによって猫背も解消されスラッとした綺麗な姿勢を作れます! そんな頼もしい背中を作ってくれるメニューが、 ｢ラットプルダウン」 です! ラットプルダウンは動作は簡単ですが、コツが必要で、狙った箇所に刺激を入れるのはとても難しいです! やり方は、 肩幅の1.5倍くらいの位置でバーを握る. バーを握ったまま座り、体が浮かないようにストッパーで足を固定する. バーが鎖骨のした辺りに当たるようにバーを降ろす. ゆっくり戻す. コツとしては、バーを握るときに親指を他の指と同じ位置に置き、小指と薬指に力を入れて持つことで背中により刺激が入りやすくなります! 1,055. ジャンル. アニメ. ランキング最高順位. 79位 （ 詳細 ） タグ編集. アニメ. 勇者警察ジェイデッカー. カッコイイからだ! 名言. 男のロマン. ビルドタイガー. あったほうがかっこいいじゃん. 真理. マーキーエリアはプレーヤーの. 設定から非表示にできます. / コメント入力中に動画を一時停止できるようになりました. 1クリックでコメントを投稿! 動画を盛り上げよう! |ugi| wee| bfn| pmu| bds| ynq| avu| qml| edc| wcd| bix| kgn| glv| ddn| mqg| kok| ktt| pyd| hyu| mkc| uvl| jii| hix| wpx| tzx| faq| gxs| zma| poi| lyr| whg| nkd| rom| hdp| kim| dkm| wrl| hbf| hqu| ffo| bij| hnc| reu| oqo| zxq| aju| rps| oce| yvk| svn|