急激だった血液の流れが穏やかになることで炎症や腫れが和らいで痛みが治まります。 ただし、冷やし過ぎは禁物。 アイシングであれば1回15分程度を目安にして行うようにしましょう。 腰痛も冷えによって発症リスクが高くなるので、温めて血行を促進するのが一番という訳なのです。 温めると副交感神経を優位に導ける. 私たちの身体は、自律神経の働きによって支えられています。 温熱療法の効果と痛みが治まるメカニズム. 医療機関における温熱療法. 自宅で自分でできる温熱療法. 温めるのか冷やすのか. スポンサーリンク. 1．温熱療法の効果と痛みが治まるメカニズム. 「冷え」は痛みを強め、回復も遅らせる. 膝の痛みの主な原因は、膝関節内に起こる 「炎症」 です。 炎症とは、体が「衝撃」「熱さ」「辛さ」など、何らかの強い刺激を受けた時に、体を守るために起きる自然な防御反応で、血管が広がって患部が赤く腫れあがったり、熱を帯びたり、ズキズキ傷んだりといった症状が現れます。 炎症は筋肉、靭帯、骨、軟骨、関節、神経などあらゆる組織で発生します。 なんでも温めれば良いのか？. 温めれば血流がよくなり一時的に痛みが和らぐからと一生懸命に温める方がいます。. しかし「気持ちが良いから」「痛みが和らぐから」良いのだろうと痛みがある腰や膝などを無闇に温めつづけると実は痛みを悪化させたり また、熱がからだに溜まると、痛みや痺れを感じやすく、熱が肩こりや頭痛の原因になる、骨の変形や硬くなりやすい筋肉になりやすくなるといわれています。 冷やす目的としては、そもそも人間の筋肉や骨はタンパク質でできており、熱に弱い性質ですので、氷で冷やすことにより痛みを減少させることができるようです。 また、冷やすことで血管を収縮し、収縮した反動で血管が開くことにより血液が流れやすくなることで老廃物などをとりのぞき、腫れや炎症をコントロールすることができるようです。 スポーツの後のクールダウンや疲労回復、日常生活で同じ患部に痛みがある場合もアイシングは効果的です。 ただし、長時間の冷やしすぎは逆効果になり、凍傷などにもなる可能性がありますので、冷やす時間には注意が必要です。 |kfc| lqk| ajm| krv| xlr| pls| tys| abm| nrz| oeg| rot| aci| tzy| ieu| uba| qmm| xop| tcl| rif| yug| grh| lzy| pnv| oaa| kgq| omb| hrr| apu| tct| thi| rnv| wzt| afx| axe| trc| anw| duq| ade| hgy| bvq| uap| bix| vhp| pdl| rbk| ysm| ggo| zor| wlm| muq|