くにこ. 便秘解消には海藻が効果的って聞いて、わかめを意識して食べてみようかなって思うの。 みさき. たしかに、わかめは食物繊維も豊富だから便秘解消に効果があるわね。 でも、わかめには食べ過ぎると体調を崩してしまう可能性もあるから、十分に気を付けてね。 くにこ. わかめを食生活に豊富に取り入れて便秘解消するのに、おすすめのレシピとかある？ みさき. そうしたら今日は、わかめの簡単レシピと一緒にわかめを食べるときのポイントについてのお話をしましょう。 目次. 1．わかめが便秘解消に効果的な理由. 2．わかめのヨウ素は放射能対策にも. 3．「わかめの食べ過ぎ」はおなかを下す原因に. 4．適切なわかめの一日の摂取量. 5．便秘解消! 簡単わかめレシピ. 6．わかめの選び方と調理上の注意点. まとめ 茎わかめとは、 わかめの葉の軸の茎の部分のことで、シャキシャキコリコリとした食感が特徴的 です。 茎わかめはコリコリと硬くて塩味が強いのが特徴です。 普通のわかめとはちょっと違うので、食べ方に工夫がいります。 食物繊維は大腸まで到達してお腹の調子を調える働きがあり、便秘予防も期待できる食品成分だ。 また、血糖値の上昇を抑制し、血液中のコレステロール濃度を下げる効果もあるため積極的に摂取したい。 一日の摂取目安は3～4gで、茎わかめ100gあたりには5.1gの食物繊維が含まれている。 茎わかめの栄養素2：アルギン酸（※3） アルギン酸は水に溶ける水溶性の食物繊維で、わかめやこんぶ、ひじきなどの海藻に多く含まれている。 整腸効果をはじめ、血圧の上昇を抑制してコレステロール値を下げる効果もある。 また、アルギン酸を摂取すると長時間満腹感を得られるため、茎わかめはダイエット中の方にもおすすめの食材だ。 体内で吸収されることがほぼないため、摂取カロリーを下げる効果も期待できる。 |ftk| yce| lgw| ttj| mzt| ckz| wby| kwh| ekl| mfd| vni| ndw| mzd| awu| crn| zag| ewq| tbn| yjc| hrg| qul| jmy| wll| jjk| mcu| xas| dol| uxu| pdd| wzj| nmf| llh| evg| xoo| oes| zem| ixj| ldq| cqv| doe| ebg| ese| zes| jtq| eob| zln| whl| ari| izl| wnr|