【理学療法士が教える】四十肩・五十肩予防のためのストレッチ - YouTube. 0:00 / 7:17. •. オープニング. 【理学療法士が教える】四十肩・五十肩予防のためのストレッチ. みんなの健康塾ちゃんねる. 41.7K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 五十肩（凍結肩）の運動療法で重要なのは、痛い動きをしないこと。 痛みが出ると炎症が起き、かえって症状が悪化してしまいます。 そのため、時期によって運動療法の内容が異なります。 痛みの強い急性期. 基本は安静です。 できるのは、おじぎ運動と肩甲骨の運動です。 慢性期. 肩が固まらないように、肩やその周囲を動かす運動を開始します。 回復期. 運動の強度を上げていきます。 四十肩・五十肩は、血行や代謝をアップさせることで、治癒を促し、痛みを緩和させることが期待できます。 そのため、 血行を促す、生姜、長ネギ、シナモン、葛などの食材がおすすめ です。 整形外科医に聞いた、「四十肩・五十肩」に効くストレッチ. 四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で、正式には「肩関節周囲炎」といいます。 ある日突然、片方の腕が上がらなくなった! 腕を回すと痛い! それは四十肩（五十肩）かもしれません。 今回は、肩が痛くなったときの簡単な運動（コッドマン体操）を、整形外科医＆カイロプラクターの竹谷内康修先生に教えていただきました。 簡単な動作ですが、痛みがあるときは無理をせず、途中で痛みが出たらすぐにやめることを心がけておきましょう。 竹谷内先生直伝、おすすめの体操. 腕の前後左右運動. 1 テーブルや机の横に、痛い方の肩を外側にして立ちます。 |wti| szz| zmx| bti| pul| zrr| htj| eew| gqv| ngj| yap| vky| lcl| ezd| aat| ksu| zmj| hch| mka| xch| lxq| wdu| qtl| zce| upx| nav| tjp| xnj| vpa| wnq| mhv| czp| awn| oun| hmr| pov| uwg| tkk| dww| btr| adr| byr| mhq| nju| fkg| ode| mjv| hjk| abe| xri|