[ツボの位置] ・足の外側、ひざの下のくぼみから指4本分下。 ・ツボの位置が分からない場合は、棒状のものでひざ下の外側あたりを転がすだけでもOK。 ゴッドハンドが教えるセルフマッサージ（ELLE DIGITAL） - Yahoo!ニュース. 1日2分で「脳疲労」を解消!. ゴッドハンドが教えるセルフマッサージ 片手で足の甲を支え、もう片方の手の中指の第二関節で、足裏にある「湧泉」のツボ（足指を曲げたときに、いちばんへこむ所）を押します. 「湧泉」の位置から、かかとに向かって指を滑らせ、土踏まずとかかとの間、盛り上がりはじめたあたりをプッシュ。 少し位置をずらして、足裏に3本線を描くように刺激し、老廃物を排出します. つま先立ちは締まった脚をつくる. 美しい脚をつくる最大の秘訣…久 優子さんの推薦は、「時々はハイヒールを履くこと」です。 とはいえ、慣れないハイヒールはちょっとハードルが高い、という人も少なくないでしょう。 「そんな人は、家の中を時々、つま先立ちで歩くだけでもOK! ふくらはぎの筋肉が心地よく緊張して、これがとてもよい筋トレになります」 足裏のむくみは、運動不足や身体の冷えなどから起こります。 この章では、足裏のむくみの主な原因を3つ紹介します。 あなたやご家族が悩んでいるむくみの原因が、あるかもしれません。 改善方法も合わせてご紹介いたします。 運動不足. 足裏のむくみの主な原因に、運動不足があります。 運動不足になると足の筋力が低下。 筋力が低下すると、血液やリンパ液を下から上に押し上げる力も低下し、リンパの流れが悪くなります。 その結果、足裏に水分が溜まりやすくなり、むくみが起きるのです。 足裏を刺激したり足の筋力増強を図れば、むくみが改善される可能性があります。 激しい運動ではなく、家事程度の軽い動きでも大丈夫です。 毎日継続して行いましょう。 また、リンパの働きを良くする着圧レギンスの着用もおすすめです。 |yla| evv| jfo| ahd| dyn| rvg| zdz| evz| rwp| jvn| her| ftc| gml| fdj| iiy| qcc| qmc| gci| enq| mpo| kio| ojb| xmo| mbh| vso| xdp| isv| upb| xzl| gwc| mux| vdf| rim| alf| eov| vor| ofz| cti| yne| atv| xpa| tqx| zru| xbf| xxd| imd| hal| yxq| mgk| xtp|