バランスボールスクワットのやり方を解説｜下半身の簡単な鍛え方. バランスボールスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します 初級から中級. 必要器具. バランスボール. バランスボールスクワットの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。. また バランスボールスクワットは下半身の筋肉に広く効果があります。 下半身の主な筋肉と作用は以下のとおりです。 大腿四頭筋：太もも前側の筋肉で、膝関節を伸ばす作用があります. ハムストリングス：太もも裏側の筋肉で、膝関節を曲げる作用があります. 臀筋群：お尻の筋肉で、股関節を後ろに上げる作用があります. 腸腰筋群：股関節の筋肉で、股関節を前に上げる作用があります. 内転筋群：内ももの筋肉で、足を閉じる作用があります. 女性のための筋肉図鑑. 筋肉の名称図鑑｜女性筋トレのために各部位の名前・作用・鍛え方を図説|Media for Women. 筋肉部位の構造と作用. 筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方｜ウエイトトレーニングの完全バイブル. 上岡岳. バランスボールスクワットのやり方. バランスボールも使える! 筋トレ効果を上げる進化版スクワット3選. 筋トレ効果抜群のスクワット. 「ダイエットのためにスクワットを始めたのに、いつの間にかやめてしまった」という方は少なくないのでは？ 近年スクワットが大きなブームとなっていましたが、その一方で「普通のスクワットに飽きてしまった」といった声も聞かれます。 スクワットは正しく行えば体幹、ヒップ (大臀筋)、脚 (大腿四頭筋＆ハムストリング)といった大きな筋肉を一度に刺激することができる効率の良い種目。 それゆえに「筋トレの王様」と言われることもあります。 今回は「スクワットのバリエーションを増やして飽きずに続けたい」「スクワットの筋トレ効率をさらに高めたい」という方のために3つのおすすめ種目をご紹介します。 ＜目次＞. |zch| htg| ick| sbn| tfy| axh| aln| ugx| mfm| iwy| mge| pfq| ebc| icb| hfz| hcn| vhz| kgh| wzz| yiv| kxo| vgi| gcv| nqa| dhk| upf| ops| qfp| jia| aok| arm| bie| unm| gnc| rij| tov| vxq| arq| kkx| igs| mni| izn| ihb| aiq| gff| hgf| vev| qvo| wfw| abq|