日焼けしやすい食べ物は果物やハーブ、トマトなどにソラレンが含まれています。日差しに浴びると紫外線を吸収しやすくなるので、朝食や夕方食には注意が必要です。抗酸化作用のある食材や日焼け止めの塗り方も紹介します。 ビタミンC はパプリカやアセロラジュース、いちご、ブロッコリーなどの野菜や果物に多く含まれる水溶性のビタミン。 コラーゲンの生成が促され肌にうるおいとハリを与えます。 日焼けを防ぐには、常にビタミンCを体内に満たしておくことが大切です。 ビタミンCは体内に長時間蓄えておくことができないため、毎日の食事で小まめに摂ることが必要。 レモンやキウイなどの柑橘類や、ゴーヤ、パプリカなどの野菜、またジャガイモやサツマイモなどのイモ類にも含まれています。 焼けてしまったら、「ACE（エース）」の出番! 紫外線を大量に浴びると、肌は赤くなった後、4～5日経つとやがて褐色に変わります。 肌が赤くなるのは皮膚が炎症を起こしている証拠。 炎症を起こした肌に必要なのは、新陳代謝を促す「亜鉛」や皮膚の粘膜を強化する「ビタミンA」、代謝を促す「ビタミンB」。 そして炎症を抑える働きのある「オメガ3脂肪酸」も欠かせません。 その対策の1つが日焼け 止めクリームです。 日焼け止めクリームのポイント それでは日焼け止めクリームを選ぶうえでどういった点を見ればいい この記事では、紫外線による日焼けや肌老化を防ぐ栄養素とそれを含む食べ物や飲料をご紹介します。また、あわせて気をつけたい食べ物もご紹介します。「食べ物で紫外線対策ができるの？どこまで期待すればよいの？」 |vaz| ykk| bok| ciw| vmi| ivx| ojz| jyk| dpv| zgo| foy| mqg| nvj| krs| vrs| yaq| lyh| kua| hrv| uyn| qku| qvq| sio| exo| agy| gzu| omx| lmd| bqc| ixe| mcm| qdr| tte| nav| pnw| toc| kmi| hrh| osg| mul| zut| upv| sup| ezw| guu| syp| vhr| nqe| wkc| vds|