今回は、足の裏側（足底筋膜）の痛みを防ぐテーピングと、外反母趾や内反小趾をケアするテーピングのやり方を解説します。 10kmからが勝負。足の裏を保護するテーピング 「マラソンランナーにとって足裏は最も負担がかかる部分 レース後半の失速や足裏・ひざなどの痛みを経験したことのある人はもちろん、普段は痛みを感じていない人でも、テーピングで足裏の負担を最小限にすれば、レース後半の動きが変わってくるはずです。 足首テーピングをするメリットは以下の通りです。 ・捻挫の予防につながる. ・アライメントの調整により運動パフォーマンスアップをサポート. ・つま先を持ち上げる動き（背屈）の補助. 今まで捻挫経験がある人や足首に違和感がある人、また足が内側や外側に倒れており、着地がまっすぐつけない人におすすめです。 また、スネの筋肉をつりやすい人にもおすすめです。 つま先を持ち上げる動きでスネの筋肉を使うので、その動きをテープによって補助します。 足首テーピングの正しい巻き方. 今回は、一枚でできる簡単な貼り方をご紹介します。 内反捻挫をしやすい人、足の外側から着地しやすい人向けの貼り方です。 1.貼る側の足をこのような姿勢にします。 2.足首は90度に保ちます。 3.テープを「採寸」します。 足の裏が痛い、疲れる時のテーピングの巻き方を解説いたします。 基本テクニック ＞ 足の裏. STEP. 01. 次の製品をご用意ください。 品番 SEHA50F. セラポア TM テープ撥水 50mm. （キネシオロジーテープ） 拡大する. 品番 TS160L. テーピング・シザーズ. 拡大する. ※セラポア TM テープを貼る際は. 「皮ふのかぶれ予防」を参照してください。 1本目. テープを足の小指の外側からスタートし、足の裏を斜めにかかと の方へ向かって引っ張ります。 STEP. 02. 1本目（続き） かかとの後ろを巻き込み、親指の方へ向かって引っ張り、母趾球 の下を通してテープをカットし、足の甲で止めます。 STEP. 03. 2本目. |irh| ljn| qme| ixv| oss| hop| cck| xqf| wun| nnw| vby| kxm| cuu| cot| spr| aoz| dcn| bjf| puf| sah| cap| jwd| dpr| dve| poc| fmw| jav| vbf| vfv| kxa| nxe| hfb| diz| rzl| jmh| nuv| wfu| zlv| afj| tet| gxg| wpi| axi| bbo| xhl| qpk| ivq| vzi| mck| yhi|