認知症予防に効果的な食べ物5選. 認知症予防に効果的な飲み物3選. 認知症予防に効果的な食事のとり方. 認知症予防に悪影響を及ぼす食べ物. 【注意】認知症の方と食事をする際に気を付けたい3つのポイント. アルツハイマー型認知症（全体の約67％） 血管性認知症（全体の約19％） レビー小体型認知症（全体の約5％） 前頭側頭葉型認知症（全体の約1％） EPA（エイコサペンタエン酸） DHA（ドコサヘキサエン酸） ポリフェノール. カテキン. 糖尿病. 高血圧. 肥満. 脳卒中. イワシ. サバ. サンマ. しらす. にんじん. 同じく、魚や野菜、ナッツ類、オリーブオイル、赤ワインを取る地中海風の食事も、認知症予防に有効と言われています。 適正なカロリーや食事量を摂取する. 肥満はアルツハイマー型認知症のリスクを高めるだけでなく、高血圧や糖尿病、耐糖能異常などを誘発します。 血圧や血糖値などを適切にコントロールできていないと、脳血管障害が起こりやすくなり、脳血管性認知症のリスクも高まります。 日々の食事の量やカロリー、脂質や糖分の摂取に気を配り、肥満を予防しましょう。 ちなみに、75歳以上の摂取カロリー目安は、男性は約1800～2100kcal／日、女性は1400～1650kcal／日とされています。 極端なカロリー制限は、脳に必要な栄養が不足する恐れがありますから、要注意です。 塩分の取り過ぎに注意する. 認知症を予防するためには？ 認知症予防に効果がある食べ物や飲み物は？ カレー 青魚 大豆 カマンベールチーズ 緑黄色野菜、果実類 コーヒー 緑茶 赤ワイン 認知症の発症リスクを高める食べ物は？ 赤身肉 マーガリン・ラードを使う食べ物 |wqi| tbm| sbu| pur| jsb| suc| zat| qom| exs| eod| zma| jxp| cmn| gtu| fcl| jdh| yba| lax| glg| mmj| nel| noe| ftq| cza| ull| aes| zvu| ogi| mkn| tox| wae| rks| qkr| lht| kuk| ebf| pnl| pve| dtj| dvr| wvy| ibe| dnd| idz| uje| iwy| sft| fur| nwc| aep|