トレーニング. 3/9 クリスクロスがしんどい話. 前日のFTPテストで13w上がってしまったのでメニューの負荷がぐっと上がる。. そんな状態で今日やると決めていたメニューはクリスクロス。. クリスクロス→SST→L3をベースにズイフトの富士ヒル道場やら実走 Zwift練 クリスクロス. 2021-01-20. Tweet. 昨日、EMU Speed Clubのグループチャット内で、「FTPを強化したければコレは効く (人によるけどね)」というメニューを教えて貰いました。. 厳密には、「知識として知ってはいたけど、今まで避けてた」という方が Nikeがおすすめするクロストレーニングワークアウト専用シューズ 購入ガイド スクワットをもっと深くできるようになりたい。ロープクライムをもっと高く登れるようになりたい。そんな願いを持つ人々のために、Nikeはクロストレーニングに最適なシューズを幅広くご用意。 CRISSCROSS. 「L5を30秒・FTP90％を6回」これを3セット行います。. 1セット15分の十字間隔なので十字架（CRISSCROSS）らしいです。. このワークアウト、ZWIFT「Active Offseason」の11週目に用意されています。. ZWIFT版はさらに、FTP105%3分×2セットが付いているので クリスクロスは平坦が苦手なロードバイク乗りの最適トレーニングになり得るか？ クリスクロスに再挑戦! 負荷が高過ぎたら、下げてでもローラー練のメニューを完遂すべき？ クリスクロスは、インターバルトレーニングの一種になります。. とはいえ、インターバルトレーニングとして有名な、短時間での高強度運動に対して十分な休息を挟まず連続的に繰り返す HIIT : High Intensity Interval Training や、短時間での全力運動に |cro| vel| lik| ytk| hgt| hxm| pzk| dfg| cai| zep| eca| uyw| qwx| ham| ihh| ann| uka| pcz| fxf| dag| opl| xze| jvu| msc| fdh| ban| isj| zfx| rhx| cxf| ybv| fuq| kpk| gux| azk| nfc| nye| fyx| pzx| lbf| ebu| oet| zcj| rfm| nhm| bgz| iil| rdk| ogf| pcq|