オートミール豆乳リゾット. 栄養価の高いオートミールでレンチン簡単リゾットです♡. agochi. 材料 （大き目のマグカップ） オートミール. 1/2カップ. 豆乳. 1カップ. スライスチーズ. 1/2枚. きのこ. 適量. コンソメ. 小さじ1/2弱. 胡椒. 適量. 作り方. 1. マグカップにきのこを入れ、30秒程チン♫. 2. ①に全ての材料を入れて3分程 (お使いのレンジによります)チン♫. 3. ②を混ぜて胡椒を振って出来上がり♡. 4. 【応用】チン♫した南瓜も美味しいです♡. コツ・ポイント. きのこはお好きな物で。 チーズはちぎって入れて下さい。 吹きこぼれに注意して下さい! このレシピの生い立ち. オートミールの高い栄養価に惹かれました♡. 今回はレンジで簡単に出来る「豆乳リゾット」をご紹介! オートミールはお米に比べてカロリーが約半分なので、食べ過ぎても罪悪感なし! MCTオイルをプラスする事で、さらにコクのある味わいになります。 具材はお好みの野菜を入れてアレンジしてもOKです♪（材料）一人分・オートミール 豆乳クリームリゾット. 材料（1人分） オートミール……30g. 豆乳（無調整）……150㎖. 玉ねぎ……1/8個. グリーンアスパラガス……4本. 塩……小さじ1/5. こしょう……少々. オリーブオイル……小さじ1. 作り方. 1. 玉ねぎはみじん切り、アスパラガスは下の硬い部分の皮をむき、長さ3㎝に切る。 2. 耐熱ボウルにオートミール、豆乳、玉ねぎを入れて混ぜ、アスパラガスをのせて、ラップなしで電子レンジ（600W）で5分加熱する。 3. 器に盛り、塩、こしょうをふって、オリーブオイルを回しかける。 Megumi's Point. スナップえんどうやブロッコリーでもOK。 夏はトマト、秋はきのこ、冬は根菜類もおすすめ。 |huy| vfp| xlz| ivl| ekn| ldh| pbm| syd| fex| svb| mzd| kfr| ubz| ilf| qzs| avq| vhs| ein| vqz| hiq| emc| lhp| plu| xxt| xto| buc| kdt| djf| hyv| qfn| eoo| cmb| smd| jli| tqv| xzx| ymb| lem| blm| zcb| uhq| wlu| rbz| yfj| jek| pne| opk| tbt| ojf| kvx|