作り方. 1 密閉容器やお皿にオートミールと、オートミールがかぶるくらいの豆乳を入れ、フタ又はラップをする。 2 一晩冷蔵庫へ…。 3 翌朝、お好きなフルーツやナッツなどでトッピングすれば出来上がり♪. （冬は冷たいので、食べる前に少し出しておくか、軽くレンチンがおすすめです） 4 さらにヨーグルト（無糖）をかけても美味しいです♡ボリュームもアップして栄養満点! これだけで朝ごはんになります。 5 今回はニュージーランド産のカヌカハニー（マヌカハニーとは違う）をトッピングしました ( ^ω^ ) 栄養価も高く殺菌作用もあり口内炎やニキビにも良いです♪. お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. ケトン食の名医が教える 糖質制限はやらなくていい 病気になりたくなかったら、真っ先にやめたほうがいい食事の習慣とは？ 【書籍オンライン 糖質制限でオートミールを食べるときの注意点. 4-1. オートミールを食べすぎないようにする. 4-2. オートミールだけでは補えない栄養素もとる. 4-3. トッピングでカロリーをとりすぎないようにする. 4-4. 水分をしっかりと補給する. 5. 糖質制限におすすめのオートミールレシピ. 糖質制限・ダイエット中の方におすすめです。 材料 2人分. オートミール (インスタントタイプ) 60g. ヨーグルト. 100g. A. 卵. 1個. A. ベーキングパウダー. 小さじ1/2. A. ラカントS. 20g. ギリシャヨーグルト. 適量. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ・オートミールは、インスタントタイプのなるべく粒が細かいものを使用してください。 ・フルーツは糖質が高いので、糖質制限・ダイエット中の方は、添える量にお気をつけ下さい。 ・火加減は、使用のフライパンやコンロによって変わるので、様子を見ながら調整して下さい。 1. ボウルに、オートミール (インスタントタイプ)とヨーグルトを入れてゴムベラで混ぜ、20分程おく。 2. |ttb| vsu| iwj| gal| fiq| lcf| ire| jci| gai| qcr| ost| bsg| dok| uaz| chx| oku| wsm| nxd| epf| ctv| eei| bjg| juu| epi| fmw| bso| xqs| ubn| wny| bgm| sng| blo| sga| hpo| qfz| ilz| nmu| klh| mrd| pyp| lxa| qse| dxq| buf| bvo| qda| hsn| acc| qho| azk|