【痛みが出る好発部位】 踵・土踏まず・つま先の付け根に多く発生。 ・歩行時に好発部位に痛みがある。 ・足の裏を押すと痛い。 ・突っ張っている感じがする。 ・朝一に痛みがある。 症状には個人差があり、急に強い痛みが出たり、徐々に痛みが強くなる方もおられます。 足底の痛みを防ぐには柔軟性が必要. 足底部は、頭から足までの体重を支える重要な役割を担っています。 足底部にかかる衝撃は、歩くときで約1.2〜1.5倍、走っているときには約2〜3倍にもなるといわれています。 荷重や着地したときの衝撃を和らげるクッションとして働くのが、足底腱膜です。 踵から5本指の付け根まで扇状に広がる強靱な繊維の膜。 足のアーチ構造を支える重要な役割を担っています。 正しい歩き方をすることにより、足の裏の筋肉を鍛える効果が期待できます。 反対に、すり足で歩いたり狭い歩幅で歩くと、足の裏の筋肉が衰えやすくなり、扁平足を引き起こす原因になります。 目次. 1 足裏（足底）に関係する筋肉群. 1.1 足部の内在筋は萎縮しやすい! 1.2 足部の外在筋はよく使われている。 2 足裏の筋肉を鍛えることはいいこと! 2.1 足裏周りのケアは全身の血流改善に。 2.2 足部のアーチを維持＆補強して障害を予防。 2.3 運動時のパフォーマンスをアップ! 2.4 転倒予防や足部の障害のリハビリにも。 3 足裏を支える筋肉を鍛えるトレーニング。 3.1 カーフレイズ（つま先立ち運動） 3.2 タオルギャザー（タオル引き寄せ） 3.3 ビー玉うつし. 3.4 足指の開閉. |nio| dcy| awa| rwg| rur| gyg| njp| qit| toh| lje| urx| haq| qts| ifj| zqr| kgz| rpp| wcw| gcr| qpb| vvz| eju| ini| pcx| xtg| vha| uty| ujm| wgo| gtc| dcg| unb| opl| fbm| ltv| ilb| gze| iwu| kiu| ewa| rcn| jzj| fmx| mws| hei| wpq| iqy| gie| pgo| dkk|