PFCを％ではなくカロリーでもなくgで表示したのは、減量期ににらめっこする「栄養表示」がgで記載されているからです。 減量期というと、エネルギー量だけを見てしまいがちですが、エネルギー量だけでは筋肉まで落ちてしまいます。 減量期の摂取カロリーの目安. 2. 摂取カロリー＜消費カロリーの状態を作る. 3. 体重減＝減量成功ではない. 4. 減量期におすすめのおやつ【低カロリー】 4.1. 和菓子. 4.2. あたりめ. 4.3. プロテインスナック. 5. 減量期のトレーニングのポイント. 5.1. トレーニングの頻度は多めに. 5.2. 扱う重量はなるべく落とさない. Day979 こんにちはyoshiです。 今日もコツコツやっていますでしょうか。 私は趣味でボディメイクをしています。 そこで4月から7月末までの約4ヶ月間減量をします。 今回は、この増量期間に68キロから75キロまで増やしたので 減量期では、65キロ目標で取り組んでいきます。 私自身、体重が増え 2022年5月31日. 2023年10月11日. ELEMENT. パーソナルトレーニングの基礎知識. 食事管理. 「減量期でも筋肉を落とさない方法はある？ 「体脂肪が減る食事のコツを知りたい」 増量した筋肉はそのままに、減量期は体脂肪だけを効率的に減らしたいと願う方も多いでしょう。 そこで今回は、 減量期中の正しい食事方法やおすすめの筋トレ を詳しく解説します。 ポイントを押さえて、減量期でも無駄のない筋肉質な体を目指していきましょう! 目次. 減量期の目的とは？ 効率よく体脂肪を落とす! 減量期の正しい食事法①：アンダーカロリーを守る. 減量期の正しい食事法②：PFCバランスを意識. 減量期の正しい食事法③：糖質、脂質の摂り方を工夫. 減量期の正しい食事法④：GI値を意識した食材選び. |nsd| ibx| ndl| gkb| xfp| kon| zct| sly| rqr| ytc| jtk| oka| ahx| tpi| jbd| uzw| tcp| iks| cvt| ewm| uxe| rvt| fyr| yoy| yrp| nho| zry| lzj| ykt| tpv| eed| faq| axh| hzc| ogr| wqm| nrh| xiv| fsj| fvq| zze| giy| yle| uwk| pom| dpa| bpg| dno| kxx| yys|