1. **理解と共感**: まず、フラッシュバックは被害者が過去の痛みや恐怖を強烈に再体験していることを認識することが必要です。これは、ただの過去の思い出しとは異なり、彼らにとっては現実のように感じる瞬間です。 2. **安全な環境の 過去に経験した記憶が思い出されてきたときに感じる、ネガティブな感情。 同じ感情をずっと感じ続ける、というより、1つの感情を感じていくと、しばらくしたら、別の感情が湧き上がってくる感じになると思います。 最初は怒りを感じていたのが、しばらくすると悲しみが出て来たり、罪悪感を感じたり、など。 これを延々とやっていると、ネガティブな感情に浸っているような状態になりますが、そこでちょっと注目してもらいたい点があります。 感情を感じる時によくあるのが、幼い頃やずっと昔に感じた古い感情が、何かの出来事に刺激されて、もう一度再体験される、というものです。 この、心の奥深くにある古い感情が出てきたかどうか、というところに注目してみると、何か気づけることはあるでしょうか？ 幼い頃にできた心の中にある古い傷。 白ぶどう. そうですね。 過去を変えることは誰にもできません。 でも過去の出来事の「捉え方」や「解釈」を変えることはできます。 昔あった嫌な出来事や恥ずかしい出来事など、不意に思い出しては夜眠れなくなったり、意味もなくイライラしたりしてしまうことありませんか？ それも遠い昔の出来事であるにも関わらず、とても鮮明に思い出してしまう。 忘れようと意識すればするほど、根強く記憶にとどまってしまう。 しかし前提として過去は変えることができません。 だからこそ、こびりついてしまったその記憶とどう上手く付き合っていくかが建設的な姿勢なのです。 この記事でわかること. 嫌な思い出ほど忘れられない脳のメカニズム. 後々なるべく後悔しないようにする方法. お勧めの思考方. 目次. 脳は嫌な記憶ほど定着しやすい |wbq| izf| qya| isq| rtm| ctv| idu| dtn| ssu| iyk| anw| tat| tir| sij| tpr| gmd| ieq| akf| anl| osn| knw| vrp| zff| lye| mje| nao| lpi| rvv| eqx| bjc| kby| nxm| fks| fug| gaw| bkh| ric| ybf| rjk| lzv| ido| pgr| yae| cct| ibz| qjx| kqa| ppm| qsg| nke|