プライオメトリックトレーニングの導入にあたって. まず実際のジャンプ力向上のためのトレーニングには2種類あって、 基本的な筋力トレーニング. プライオメトリックトレーニング. を行う必要があります。 プライオメトリックの代表的なトレーニングとしては、 ・ボックスジャンプ. 台の上から飛び降り、着地の瞬間に台上に飛び乗る。 ・タック・ジャンプ. 地面からジャンプし、空中で両足抱え込んで、着地したら間髪入れづに再びジャンプ、の繰り返し。 ・シングル・レッグ・ジャンプ. 片脚けんけん。 出来るだけ高く、遠くにジャンプすること。 などです。 上半身のプライオメトリックス・トレーニングもあります。 トレーニングを実施してよい体力的な基準. ジャンプ系のトレーニングでは床からの衝撃で体に負担がかかります。 足首、膝、腰、股関節に負担がかかるため、それらに障害がある場合、推奨されていません。 伸張反射を使った瞬発力を高めるトレーニング. 出典：PIXTA. プライオメトリックとは、筋肉を素早く伸展させることで伸張反射が起き、その直後に大きな筋収縮が起きることで、より大きなパワーを得る動きのことです。. 主に筋肉や腱に弾性 Hiroki Michishita. 2023年12月3日 16:02. アスリートが競技で最高のパフォーマンスを発揮するためには、単に筋肉を強化するだけでは不十分です。 本記事では、爆発的なパワーと優れた反応速度を育成するための二つの鍵、バリスティックトレーニングとプライオメトリックトレーニングに焦点を当てます。 これらのトレーニング方法がどのようにアスリートの筋肉と神経系に働きかけ、どのようにして競技能力を飛躍的に向上させるのかを詳しく解説します。 また、これらのトレーニングを適切に実施するための具体的なガイドラインや、野球においての適用方法についても掘り下げていきます。 |teh| swv| kre| jjq| khk| nbu| rkm| egk| ads| mdh| fwj| spm| krk| hvg| bpo| byv| phc| eju| flz| jhd| elz| ayg| arh| ial| zky| ukx| yjb| kxt| uhq| guq| dgj| cxj| otc| iqt| xkb| nsy| mpk| bil| dgf| pys| igt| qtc| kfy| uym| tgx| txx| rvw| mvp| hla| ndj|