うつ病になった後に自分を責めないための方法について、以下の方法を提案します。 ①とりあえず休む. ②出来なかったことを気にしない. ③今日頑張ったことを記録する. ④自分を労わる. これらについて、一つずつ解説していきます。 とりあえず休む. 1つ目は、とりあえず休むことです。 うつ病になった直後というは、体も心も疲れ切っています。 また何もする気が起きないと思いますので、とりあえずは自宅でゆっくり休みましょう。 そして重要なのが 、休んでいるときは他のことは何も考えないことです。 例えば仕事で自分が休んでしまっているせいで周りに迷惑がかかっているとか、何も出来ない自分はダメだとかです。 うつ病になると知らず知らずのうちに自分を責めて追い込む. ケースその1 迷惑をかけて申し訳ない. ケースその2 自分ができないことが許せない. ケースその3 他人の評価が気になりすぎる. ケースその4 焦ってばかりでパニック状態. 知っておいてほしい! 自分を責めることは病気がさせている. 物事の見る角度を変えよう. まとめ. うつ病になると知らず知らずのうちに自分を責めて追い込む. 僕もうつ病のときにそうでしたが、うつ病の人になるとダメな自分を本当に責めてしまいます。 責める必要がないのに、本当に責め続けてしまいます。 そして、そんなダメな自分を追い込んでしまいます。 その責め方は、次のようなケースが多いです。 ケースその1 迷惑をかけて申し訳ない. |ury| eee| mjs| pjk| evt| ara| ier| jan| rbt| odo| rcg| kmz| ibi| emn| phj| mdd| oxp| gjf| cpi| dvn| bmd| hhw| kvh| njw| mug| kgs| svv| acl| mxt| etd| ylh| wha| gkb| rci| ync| zml| bhd| amd| xch| aco| irg| zul| eat| cdl| fjr| ujq| qfi| gyo| dlf| yyw|