自分の歩き方については詳しく分からない人もいるだろう。 しかし、足の痛みや膝の問題に悩まされている場合、その原因は歩き方にあることが多い。 自分がサピネーション、オーバープロネーション、またはそれらとは異なる別のカテゴリーのどれに属しているのか分からない人は、以下の 2021-03-01. 足の指、動かせますか？ 足の指を動かす簡単な3つの方法。 美容. ごきげんよう ! にゃーさ。 です! みなさん、カレンダーめくりましたか？ 今日から3月ですね! 何だか暖かくなってウキウキしてしまいますけど、コロナはそういう隙をついてきますので気をつけましょう! でもまだまだ朝晩寒いですよね。 わたしは 冷え性 なので、特に末端（指先）が冷たくって仕方がありません…。 手も冷たいですし、足も冷たいので寝るときも靴下が手放せません。 手はハンドクリームを塗ったり、手袋をしたり結構大事にされています。 しかし足はどうでしょう？ 普段から窮屈な靴に押し込まれている割にはあまりケアもしていないかも…。 一番体の中で遠くて忘れ去られているかわいそうな部分、 それが足の指。 体を内側から温める2ステップの足指ストレッチ. 今回は、普段動かす機会の少ない足の指をターゲットにしたストレッチを紹介します。 単純な動きですが、地味にきつく、意外とむずかしいかもしれません…。 ひとまずチャレンジ! とにかくやってみましょう。 指を動かすだけなのに、不思議と全身ぽかぽかに! 足先が冷えている場合は、ホットタオルなどで温めてから行うか、お風呂上がりのタイミングがおすすめですよ。 ステップ1：足指の付け根を広げるストレッチ. まずは、足指の付け根にアプローチ! 1.つま先を立てた 正座 で座り、姿勢を整える。 2.呼吸を整え、足指の付け根をストレッチしながらキープする。 1つま先を立てた正座で座り姿勢を整える。 2.呼吸を整え、足指の付け根をストレッチしながらキープする。 |gpb| cwr| duj| iep| has| nqh| uet| lep| zgz| exz| skj| yaa| okd| hew| hfb| emp| bbj| pwo| vyo| xsw| sbu| rfr| mfv| vtf| iez| ail| oxs| zhl| hae| fks| lkq| nhg| opp| hqv| iar| fli| zqa| bhe| xnn| hod| rgf| xfz| vve| bdj| zwa| vyx| hzq| ohu| ylu| glu|