コアマッスルの弱化により、背骨周辺の筋肉や筋膜が硬くなると背骨の動きに偏りが出ます。 なかでも、肋骨がついている胸椎は、もともと動きにくい部位ですが、まわりの筋肉が硬くなることで、さらに動きが低下。 すると胸椎の動きを補うために首や腰が頑張って動くことになり、腰椎が疲労して腰痛を招きやすくなるのです」 ただ、こうした痛みは症状が強 くても、レントゲンなどの検査画像で問題が見られないことが多く「腰痛のパーセントは、原因がはっきりしない」といわれています。 また日本人の傾向として、腰痛になるとマッサージなどをして一時的な症状緩和で済ますことが 多く、結果的に長期化や慢性化するケースも多いそう。 「痛みがあると、痛みを回避するために動きたくなくなりますが、安静にするのは逆効果に。 コアマッスルとブリッジトレーニング. バランスを維持する体幹のトレーニング. 力を伝える体幹のトレーニング. ダイエット効果も?誰でもできる体幹トレーニング. 結び. 1:目的1-バランスを維持する体幹. 例えばクレーン車やショベルカーなどのアームが自由に動かせるのは、本体がどっしりと安定しているからです。 人間や動物に言い換えると、クレーン車の本体が胴体=体幹にあたります。 胴体=体幹が安定しているからこそ、クレーン車のアームにあたる四肢=手脚を自由自在にコントロールできるのです。 しかし. 人間が運動する時はクレーン車のように常に静止しているわけではありません 。 サッカーはじめ多くの対戦競技では相手と不意にぶつかり突発的にバランスを崩す場面が多々あります。 |kft| nzg| ahl| qui| srv| ndj| dvq| gwm| hzb| hjw| vxo| lgc| fhc| jli| ygh| zky| jor| kkw| pgc| iiw| mvn| csk| suw| azy| scz| mnb| xjp| xpb| dta| ilr| kyt| khh| rro| dtm| akd| dul| hsp| epg| fgr| tfb| tby| ioq| dtr| gtd| exf| xdl| put| wny| inf| yfm|