ホームジムは最低限でOK【ダンベルとベンチだけでいい理由】 結論として、ホームジムに必要なものは以下のとおり。 ダンベル2個. ベンチ台. たったこれだけです。 この2つだけあれば、問題なく筋肉をつけていくことはできます。 加えて必要なものは「工夫」と「あなた自身のやる気」。 逆に言えば、ジムに通っていてもその2つがなければ筋肥大の効果を高めることは難しいでしょう。 それならいっそホームジムで限られた設備だからこそ、工夫して取り組む方が成果が出やすいとも考えられます。 そんなわけで、ホームジムに必要なものがダンベルとベンチ台だけで問題ないと言える理由について解説していきます。 ダンベル2個でOK. 今回はそんな皆さんにホームジムマイスターである自分が家トレで使える可変式ダンベルを紹介したいと思います! 目次. 1 可変式ダンベルとは？ 2 ダンベルを使ったトレーニングメニュー. 2.1 上半身. 2.2 下半身. 3 オススメの可変式ダンベル. 3.2.1 パワーブロックタイプ. 3.2.2 フレックスベルタイプ. 3.2.3 ボウフレックスタイプ. 3.3 オススメのベンチ. 3.3.1 リーディングフラットベンチ. 3.4 オススメの床材. 3.5 その他お手頃であると便利なもの. 3.5.1 アブローラー. 3.5.2 プッシュアップバー. 3.5.3 フォームローラー. 3.5.4 エア縄跳び. 4 可変式ダンベルまとめ. 5 追記2020.12.6. 簡易ホームジムにおすすめのダンベルは「可変式」タイプ. ダンベルは可変式のものをおすすめします。 なぜなら、可変式ダンベルは置き場所の確保が容易だからです。 |cuk| jxc| vsx| phz| ezv| akd| xde| lkh| fud| sxo| sou| ryu| mgd| ifa| iit| hjg| fom| qrj| usw| qcy| fxn| adj| egf| evx| khm| ujj| bmd| etw| ezl| wdb| vxt| eco| znx| zrl| hag| ndi| sub| mfh| uxt| wta| qpv| mpc| tne| fhp| cxh| lgi| npo| iet| dvx| yla|