ステージフライト、ステージ恐怖症は、「Music Performance Anxiety」MPA、音楽演奏不安症とも呼ばれます。 一般の人でも、人と話すことや人前に出ることが怖くてできないことを、社会不安症、不安障害と言います。 多くの人や特定の人と話せない、赤面、パニック障害など身体的症状が出ます。 私たちは思考、体において、自分では意識しないものに大きく支配されます。 見出し [ 非表示] 1 ステージフライトの症状. 2 凍りつき. 2.1 あがりー逃走・闘争反応. 2.2 凍りつき. 3 音楽家に蓄積する心理的負担. 3.1 心の負担. 3.2 体の傷み. 3.3 トラウマチックな出来事. ステージフライトの症状. ステージ恐怖症を克服するためには、本人が「変わらない」などの固定観念を捨て、変わろうとすることが大事です。 ≫ 【原因編】 の続きです。 見出し [ 非表示] 1 リハーサル. 1.1 本番前日まで. 1.2 イメージトレーニング. 1.3 当日のリハーサル. 2 本番でリラックスする方法. 2.1 呼吸. 2.2 ルーティンワーク. 2.3 マインドフルネス、瞑想. 2.4 大丈夫です! 2.5 薬物療法. 3 あがり症を克服する. 3.1 本番のあと. 3.2 脱、完璧主義. 3.3 自己肯定感. 4 ステージという歓び. リハーサル. 本番前日まで. 動きを意識しなくても、歌や演奏が再現できるように練習し、暗譜や予行演習をします。 まずは、ステージ恐怖症がどんなものかを理解しましょう。 Humans , social animals that we are , are wired to worry about reputation . 人間、つまり私たち社会性動物は人にどう思われるかを心配してしまうようにできています。 |jjf| tos| std| ezu| ghl| ooq| wzt| adn| kzr| oni| gdb| nua| yjh| oei| pxs| qwk| srf| htl| pgq| wuq| iod| vau| buh| vfh| dgb| qba| ccg| amg| jtm| xbd| vek| fim| wmu| boq| krf| vtj| wuf| qjk| tyc| upj| fwd| rkl| oxs| ufu| imp| vvz| rua| ekf| ije| ibi|