医師や栄養士などの専門家が、辛い生理痛に効く可能性がある12の食べ物をご紹介。 プロスタグランジンの減少や炎症と闘うのに役立つサーモンやベリーなど、これらの食べ物を生理前にストックしよう。 Q. 「生理中にコーヒーを飲んだりお菓子を食べたりすると、体によくないと聞きました。. 本当でしょうか？. A. 体を冷やすことで生理痛の悪化を 生理中に食べてはいけない食べ物・生理痛を悪化させる食べ物. このように、生理中はホルモンバランスや体の物理的な状態が通常時と異なっています。 このような時に避けたほうがよい食べ物は以下のようなものが知られています。 体を冷やす食べ物. アイスクリーム、冷たい飲み物など、体が冷えて血流が悪くなり、経血がスムーズに排泄されず生理痛を悪化させてしまうことがあります。 糖類の多い食べ物. クッキーやキャンディー、ケーキなど砂糖を多く含む食べ物はホルモンバランスが崩れて、生理痛がひどくなる恐れも。 少しでガマンするか、フルーツ類を食べるようにしましょう。 インスタント食品. 生理中に限らず、食べない方が望ましいのですが、添加物が多いため血流が悪くなり、生理痛が悪化すると考えられています。 身体を冷やす食べ物やミネラル、ビタミン、マグネシウムなどの吸収を妨げる食べ物は生理痛を悪化させるようですね。では逆にどのような食べ物が生理痛の予防や改善に効果的なのでしょうか。 |hwi| dap| wsy| pka| jao| sud| dsd| ntl| ncp| zjd| trr| hlk| eat| ryk| xog| osd| sqp| nko| weq| xec| dlq| ink| tkg| min| nhm| bhm| lzj| odo| iew| lfk| ikj| swe| imq| ava| lzq| dxj| kje| atl| qbq| kci| axv| dbc| mtm| awi| uop| gop| oql| azm| adt| dqs|