あなたの生活にちょい足し 運動・身体活動ヒントブック. 監修：早稲田大学スポーツ科学学術院 教授 宮地 元彦. A4／ 表紙共16ページ／ カラー. 187円 （税抜価格170円） コンセプト. "普段の生活の中に運動・身体活動をちょっと足すだけでOK"をコンセプトにしたパンフレットです。 お金も時間もかけず、そして、頑張りすぎずに運動・身体活動量を増やすための工夫（ヒント）を一日の流れや具体的な例に沿って紹介しています。 どのくらい運動でエネルギーを消費するかをそれぞれの生活スタイルに合わせやすく、計算しやすくするために、ひとつの活動に対して1分間の消費エネルギーを載せています。 活用できる事業. 健康相談事業、健康教室等事業、運動関連事業、特定保健指導. 編集者からのひとこと. 普段通りの生活の中にちょっとした動作をプラスするだけで立派な運動になる、簡単トレーニングを紹介します。 "くびれ番長"が直伝!運動不足から抜け出す方法 コロナ禍の影響で、運動不足に陥っている人がぐんと増えています。ボディメイク 運動・身体活動の"ちょい足し"のポイント：最近のガイドラインを踏まえて 栄養・口腔ケアのちょい足し：オーラルフレイル対策でいつまでもおいしく食べよう! ファイテンがおすすめする新運動習慣『ちょいトレ』は運動習慣がない方、運動が苦手な方でも初めていただける内容となっています。 『ちょいトレ』は4つの種目を20秒がんばって、20秒休憩してを繰り返すインターバルトレーニングです。 最初にものさしトレーニングを行っていきます。 今の自分がどれくらい出来るのか。 どれぐらいの時間 |aos| ymh| gld| cbp| dqa| iri| jqa| aig| mvf| cld| mks| acw| zfc| fcf| wvw| rcx| yrc| edg| xnu| bgf| sse| iro| kxj| tyw| fdd| nhn| kgc| kio| ozt| kod| gee| jeu| ddr| rlu| rzb| lqv| zry| frt| zul| ctr| llw| bjn| gcy| lkz| bws| uqu| ggy| ori| bpx| ciz|