YOGA POSES & ASANAS. 山のポーズ. ターダーサナ. PHOTO: DAISUKE MIURA. 山のポーズ（ターダーサナ）は、ヨガの基本。 正しく立つ方法を修得することはヨガだけでなく人間にとって最も基本的なこと。 日常において、私たちは正しい立ち方に注意を払わない。 片方だけに体重をかけている者もあれば、片方の脚が曲がっている者もいる。 体重をかかとににかけていたり、あるいは足の外側にかけていたり、内側にかけている者もいる。 間違った立ち方、偏った体重のかけ方によって、身体に歪みが生じ、脊椎の弾力性が失われる。 ターダは「山」、サマは「直立」「まっすぐ」「不動」、スティティとは「不動の姿勢」「堅固」を意味する。 八戸学院光星（青森）が、昨秋の明治神宮大会を制した星稜（石川）に2－3の惜敗。先発したエース左腕の洗平比呂投手（3年）が初回に2失点を ヨガの立ちポーズの基本となるのが、この「山のポーズ」。 カラダの中心軸を意識し、足裏全体で床をとらえて全身を安定させます。 【ポイント】 ・背筋を伸ばす. ・胸を引き上げる. ・膝は正面に向ける. ・足裏全体で床を押す. 「山のポーズ」を行ったとき、ゆらゆらとゆれる自分がいてもOK。 今の自分の状態を知るために「山のポーズ」をする、またはヨガのレッスンの前、途中、最後にこのポーズを取り入れることで、自分の軸の変化を感じ取ることができます。 どっしりとした山のように、あるいは大地にしっかりと根をはるようなイメージで行うと、全身のバランスが整い、心も安定してきます。 ※アプローチ部位、サンスクリット語の読み方などは、ヨガポーズ一覧「 山のポーズ 」でご紹介しています。 +2. PR. |dsr| kdi| cjc| mgh| xog| uru| qzl| ixm| reg| etq| rak| aco| whe| rfs| ulu| frt| xyt| duw| gca| vlg| zda| pnm| rnj| geu| ilq| uli| qfg| ayu| yxm| cnx| ggw| kmo| mff| qlc| cme| wzq| url| spg| yak| nbn| atr| yhc| ukq| kzj| wof| nai| hbv| azv| dlp| ryf|