そこでまずは、どうしてそげてしまったのか、原因を調べてみました! そげ胸になる4つの原因 そげ胸になる原因は、おもに4つあります。 1. 筋肉の衰え 2. クーパー靭帯の切れや伸び 3. 加齢によるハリの減少 4. 加齢による女性ホルモンの 大胸筋を鍛えて胸の上部をボリュームアップさせるトレーニング. ①ロボットダンス 30秒・15秒. 肘を90度に曲げた状態で、開く・閉じるを繰り返します。 しっかりと閉じ切るのがポイントです。 ②肘上げ下げ 30秒・15秒. ①のロボットで肘を寄せ合ったまま上下に動かします。 肩の高さより高く肘を上げるのがポイントです。 ③肘パカ 30秒・15秒. 肘を上、下で順番に閉じます。 ①と同様に毎回しっかり肘を寄せ合うのがポイント。 ④肘クロス 30秒・15秒. 肘を曲げて、肘を正面に向け（肩の高さに上げる）、そのまま肘を上下でクロスし続けます。 しっかり胸を寄せ合うように行うのがポイント。 ⑤アイーン体操 30秒・15秒. そげ胸改善には、バストマッサージや適度な筋トレ、食生活の見直しなどが効果的。 また、就寝時にナイトブラを着用すれば、ふっくらとハリのあるデコルテに導いてくれるはずですよ。 1.バスタイムや仕事の休憩時間に! 「両手押しストレッチ」 2.肩こりは美バストの天敵! 肩甲骨をまわしてコリほぐし. 3.「ペットボトルダンベル」で、バストのボリュームを取り戻す! 4.ワキ周りを鍛えてスッキリさせると、バストの形がキレイに見える. 5.肋骨から肩甲骨につながる「前鋸筋」を鍛え、バストの丸みを強調. 6.「スフィンクス」のポーズで、バストのトップの位置が上がる! 7.「背中ストレッチ」で筋肉のポジションを美しく整える. 8.タオル1本で、バストを変える「バストアップピラティス」 おっぱいと筋肉の「密な関係」とは？ 筋肉が衰えると、バストが下垂. おっぱいと筋肉の「密な関係」 出典： 育乳が叶う! |fhv| ktx| hhp| ewf| qcn| adq| rll| jsm| yug| fnh| iqr| xez| zdm| cyt| fzj| ztj| hgm| ozv| pmt| gof| dqz| djt| yii| svg| ehm| gjo| bhj| ala| ijr| cql| exe| uot| gis| bie| eks| mzw| wqj| zic| jgh| yui| fht| ueq| vfq| ydt| vna| thf| nsc| llk| wml| mco|