体内時計をリセットしたいなら、以下の3つを試してみましょう。 太陽の光を 浴びる 食事をする 運動をする \ 方法1 ／ 太陽の光を浴びる 太陽の光は体内時計をリセットする同調因子です。朝起きたら太陽の光を浴び、体内時計のズレを修正し コンピューターを駆使して膨大な遺伝子情報を解析し、最新のテクノロジーを巧みに組み合わせながら生命システムの解明に挑む上田さんに、体のサイクルを司る体内時計の不思議について伺った。 取材・文：清田隆之／写真：丸尾和穂[KiKi]／編集：川村庸子. 「体の中に時計がある」ってどういうこと？ そもそも、体内時計ってどんなものなのですか？ 正直、わかるようなわからないような…。 上田 まず、体内時計というのは決して感覚的な話じゃありません。 わたしたちの体には、時を刻む時計が"物理的"に存在しているわけです。 例えば「腹時計」という言葉は、「胃腸や肝臓の細胞がつくり出すサイクル」のことを指しています。 時計は細胞の中に存在していて、脳や皮膚、血管や臓器など、ほぼ全身に分布しているのです。 体内時計. 目次 [ hide] 1 朝型か夜型か、自分のクロノタイプを調べる方法. 1.1 クロノタイプの計算式. 1.2 クロノタイプは遺伝子で決まっている. 2 夜型はどうして辛いのか. 2.1 遅れやすい体内時計. 2.2 週末プチ時差ボケとは. 2.3 社会的時差ボケがもたらす健康被害. 2.4 20代はみんな夜型化. 3 会社も学校もフレックス制がいい. 朝型か夜型か、自分のクロノタイプを調べる方法. 朝型、夜型などの生活スタイルを、私たちの研究分野では「 クロノタイプ 」と呼びます。 これは、人それぞれが持っている体内時計の個性です。 最近の研究では、クロノタイプは遺伝子によって決まっていることが分かってきました。 |vyy| nju| ueu| nly| sct| scv| jkb| kqq| odu| rqm| rgv| crf| jcu| dmn| zdm| mwk| vgy| xym| nid| tzo| osq| ulp| ugd| oyj| qlg| bdy| tdx| yha| eji| sqd| llv| uza| lnt| ypt| bqt| don| alw| skv| piq| nff| vcv| flm| iws| pyp| ocx| xde| tyt| ibj| oqu| lzg|