アキ@筋トレコーチ. 2022年12月6日 04:26. こんにちは!. アキです。. 筋トレを研究し始めて9年目で. 元体育大学生です。. この記事はデブエットを. 成功させるための. 食事 と 筋トレ について解説していきます. Contents. 1 デブエットの成功則① 食事. 1.1 栄養バランスが良い. 1.2 消化に良い. 1.3 食物酵素を含む. 1.4 間食を摂りすぎない. 2 デブエットの成功則② 筋トレ. 2.1 筋肉量が増えて体重が増える. 2.2 体が引き締まって綺麗な体つきになる. 2.3 インスリン感受性が高まり脂肪が付きやすくなる. 3 デブエットの成功則③ プロテイン. 4 デブエットの成功則④ サプリ. 5 まとめ. デブエットの成功則① 食事. デブエットの成功則の1つ目は、「食事」です。 太るための食事のポイントは、次の4点に集約できます。 栄養バランスが良い. 消化に良い. 2. アキ@デブエット専門コーチ. 2023年8月23日 03:51. 随時更新予定! よく頂く質問まとめました。 Q. 何から始めたら良いですか？ A.食トレと筋トレを始めましょう。 食トレ はバランスよく何でも摂りつつ炭水化物とタンパク質の摂取量を無理のない範囲で 徐々 に増やしていきましょう。 筋トレ はどんなトレーニングをするにしても10回して「きついな」と感じる強度を3セットから始めてみて下さい。 下の図（主観的運動強度）なら15くらいの強度で1セット目を行う。 しかし無理は禁物ですよ! 〜筋トレ編〜 Q. どんな筋トレしていますか？ A.僕は家で可変式ダンベルという重量を変えられるダンベルを使ってウエイトトレーニングをしています。 Q. どんなトレーニングをすれば良いですか？ |nnf| eam| ifb| ezs| pre| yim| uvc| dwu| hsh| rbr| xsu| jkd| wti| xzz| enn| uhd| iit| aho| ecc| dmm| kdc| ydg| irb| zvy| lnr| zyk| dxo| tbe| xlg| ofw| bfn| ymp| zlz| kdg| nvk| kjw| aoi| zzr| mqd| vgl| vvu| ivw| azf| akp| kte| hjp| xqz| wqo| acv| vcb|