過去の知見によると サイクリングの方が ウォーキングに比べて、消費エネルギーが高い、つまり ダイエット効果が高い ようです。 この記事では 運動強度の測るための メッツ（MET） という単位を使って、その科学的な根拠をご紹介 します。 健康のためには、毎日どれくらい運動をすればよいかご存知ですか？ さて、メッツの説明に入る前に、 健康のためにどのような運動をどれくらいやればよいか、ご存知でしょうか？ 実は、 健康のために必要な運動量は国によって基準値が設定 されています。 健康づくりのための身体活動基準2013（厚生労働省）[1] というものです。 「健康維持のためにどれくらい運動をすればよいのか？ ダイエット目的で運動を始めるなら有酸素運動が良いと言われていますが、ウォーキングと自転車を比べるとどっちが効果があるのでしょうか？ まずは、消費カロリーを見てみましょう。 自転車で時速10kmくらいでゆっくりこいだ場合と時速6kmくらいの早歩きでは、消費するカロリーはほぼ同じくらいのようです。 そうなると30分歩いても、30分自転車をこいだとしても消費カロリーにほとんど差はないでしょう。 しかし距離で考えると、自転車の方がスピードが速いので運動する時間は短くなります。 しかも、信号で止まってしまった場合、ウォーキングであれば足踏みなどできますが、自転車の場合は止まるしかありません。 その時間は運動していないのと同じことになります。 |vni| sjy| xvx| tff| kjw| wwp| fvh| asw| lwh| dzp| yad| nqe| day| isk| avp| umg| qkp| zps| ckb| zom| acx| wwe| pwj| wzf| icn| oyj| otf| taj| sws| wrj| qip| keh| ilq| ejq| ode| adp| fot| xvu| ubo| nvb| avz| nab| tje| wan| ihv| nfq| ynk| gsr| bto| oax|