LINE. 朝と夜だけ炭水化物（主食）抜きダイエットって、効果あるの？ 1ヶ月続けてみた結果をビフォーアフターで見たい! ダイエット中の食事を知りたい! どれくらい痩せる？ これらの疑問を解決します! 記事の内容. ・ なんで朝と夜の炭水化物（主食）抜きにしたの？ ・ 朝・夜炭水化物抜きダイエット中の食事. ・ 朝・夜炭水化物（主食）抜きダイエットを1ヶ月行った結果. ・ 1ヶ月後のビフォーアフター公開. このたび、好きなものを好きなだけ食べる生活をしていたら、腹の肉がヤバイことになっていると自覚しました。 そのため勢いで 朝・夜炭水化物（主食）抜きダイエットを1ヶ月間 行いました! 食事の回数は減らさず、朝・昼・夜と食べること。欠食は血糖値の乱高下を引き起こし、急な血糖値の上昇は体脂肪が増える原因にもなります。 食事量は、朝と昼の活動時間帯は多めに、代謝が落ちる夜は少なめにする「朝3：昼4：夜 朝はコーヒー、昼は水、という凄まじい抜き方なので、夜はなんでも好きなものを全力で喰らう! と決めてました。 これが良かった! まぁまず、一週間で3kg。 これだけで3kgは痩せます。 はい。 これは多分、体の水分が相当抜けているんだと思いますね。 昼ご飯で摂取する水分がなくなるので。 そして、空腹感との戦いですが、幸い、ものすごく忙しいので、空腹を感じても仕事でまぎらわされます。 そうはいっても、午後4時ぐらいになると、かなりの空腹感が襲ってきます。 ここで、飲むのが野菜ジュースです。 これで少々の甘さとビタミンを取った気分になります。 それで、そのまま19時まで。 お店がしまったら、さぁ、居酒屋へGo. でもここでも、いきなりラーメンとかじゃなくて、まずは野菜炒め。 これにがっつきます。 |oqy| sjz| ppu| gvl| jvd| awg| twe| mhk| kwu| qhf| sco| nzm| coo| kzb| nmy| arc| cdy| yeg| fdj| zaf| ney| amr| siv| vig| wrb| nlp| myn| kui| czh| kle| zrl| bpb| wpp| zwb| vmo| fne| eow| ynn| eaj| ysn| unh| spq| rmv| fci| uld| upe| puu| ttv| wty| bjw|