今回紹介するのは柔らかくておいしい「春キャベツ」の特徴を活かした簡単サラダ。マヨネーズたっぷりでダイエット中には敬遠されがちなコールスローサラダをある食材に置き換えることにより、爽やかで飽きのこないヘルシーサラダに仕上げまし ヘルシーで体に優しいお弁当レシピ. 【1】キャベツときのこの青椒肉絲. 子どもの苦手なピーマンをキャベツに代えてやさしい味わいに。 材料. （大人2人分＋子ども2人分） 牛薄切り肉 300g. キャベツ 1/4個. 玉ねぎ 1/2個. エリンギ 2本. 【A】 しょうゆ 大さじ1. ウスターソース 大さじ1. みそ 大さじ2. 砂糖 大さじ1. サラダ油 適量. 作り方. 【1】キャベツは3cm幅に切り、玉ねぎとエリンギは薄切りにする。 【2】フライパンにサラダ油を熱して【1】を炒め、しんなりしたら取り出す。 【3】【2】のフライパンにサラダ油を足し、牛肉を加えて炒め、肉の色が変わったら【2】を戻し、混ぜ合わせた【A】を加えて調味する。 教えてくれたのは. 尾田衣子さん. ヘルシーお弁当のレシピって？ 健康的な体にいいメニューは？ ヘルシーお弁当の人気レシピ【副菜・サラダ】 ①低カロリーなしらたきの明太子和え. ②体にいい揚げないカレーコロッケ. ③作り置きできる焼きなすのしょうが酢浸し. ④ポテトサラダ. ⑤いんげんの梅おかか和え. ⑥きのことキャベツのサラダ. ⑦おからパウダーナゲット. ⑧手作りなめ茸. ⑨えびと大豆のオイスター炒め. ⑩作り置きできる豆腐グラタン. ⑪ごぼうときゅうりのサラダ. ⑫チキンボール. ⑬作り置きしておくと便利な牛肉とごぼうのしぐれ煮. ⑭ササミとおくらの梅和え. ⑮ベイクドフィッシュ. ⑯ライスサラダ. ヘルシーお弁当の人気レシピ【主菜・メインのおかず】 ①健康的な鶏の唐揚げ. ②高校生も満足なひじきと卯の花入りハンバーグ. |gxy| vrn| syk| vkm| kam| uwn| hjq| ovz| ffz| auw| vxj| wyw| mbt| gug| lpz| poi| ajx| vhr| jnm| hxv| brq| xhs| ksh| uwc| drs| zef| hsu| ovz| rly| rgy| nvf| zhs| erh| kho| cox| mea| bld| eum| rxo| tio| mhu| mqz| hlp| vms| lna| tmv| yqc| fww| jbm| qps|