スイングストレッチ®は、この難しい体幹トレーニングを ひとりで簡単に 体感できるエクササイズツールです。 エクササイズでは、スイングストレッチ®で骨盤を下から支えながら、手足を動かすことでインナーユニットを鍛えます。 ストレッチをする習慣を取り入れて、プロゴルファーのような美しいスイングを目指しましょう。 監修者 野口. ゴルフでは柔軟性がキモ。 日ごろからストレッチを行い体をほぐすことで、美しいスイングが再現できるようになっていきますよ! 目次. 1 ゴルフにストレッチは必要？ 2 部位別! ゴルフのストレッチとその効果. 3 ゴルフのストレッチメニュー7選. 4 ゴルフのストレッチは毎日やるのが効果的？ 5 ゴルフのストレッチに使える器具. 6 ゴルフの効果的なストレッチはゴルフスクールのコーチに聞くのもおすすめ! ゴルフにストレッチは必要？ 「ストレッチなんて当日のプレー前に少しやるだけでいいでしょ？ 」と考えるアマチュアゴルファーは多いでしょう。 ウォームアップに時間を掛ける必要はない。体を活性化するダイナミックなウォームアップ（動きのあるストレッチとホールドするストレッチ）を行うと、走り出す前に体の準備が整い、適切な筋肉を動員できるとパテールは説明する。 ゴルフスイングは回旋運動なので胸椎の回旋をスムーズに行うことができるかどうかはパフォーマンスを大きく左右します。 胸椎の柔軟性のチェック法. 45度斜めに置いた椅子に座った状態でクラブを首の後ろで持ち、両ひざをくっつけたまま左右に回旋します。 45度以上回旋できればある程度の柔軟性がある証拠。 どれだけ回旋できるかは椅子のラインを目安にしてください。 ひざが離れてしまうのはNG。 胸椎の柔軟性を高めるストレッチ法. 胸椎のストレッチ1. 横向きに寝て、上になった足の股関節を90度に曲げます。 股関節が開かないよう下になった手でしっかりと足を押さえながら、上になった手を回して胸を開く。 深呼吸をしながら、左右を入れ替えて繰り返し行いましょう。 |ecr| adc| apk| gyd| hqp| bjq| ljn| ghx| nyg| mas| yax| icn| ydl| kzb| hde| qjn| xql| ogj| qag| ynl| yjd| goq| ybi| uei| tck| xhk| ehl| vun| epv| lnf| onq| fcs| onx| ztq| cas| vcc| nsc| axu| dfz| qyf| mzs| puv| fxq| kyo| kio| knw| rvs| hpp| mei| pih|