捻挫の中でも多い、足首を内側に捻ることで外くるぶしの下にある靭帯を損傷する足関節外側靭帯損傷のリハビリを紹介します。 急性期（術後約1～2週間） ～炎症を抑える～ 受傷直後はRICE処置（Rest:安静 ・ Ice:冷却 ・ Compression:圧迫 ・ Elevation:挙上）を行います。 捻挫の重症度によって包帯固定、サポーター固定、ギプス固定（1～2週間）などを行います。 回復期 (術後約3ヶ月） 復帰準備期（術後約半年以降） スポーツ復帰（術後約9ヶ月～1年） 捻挫の重症度によってこれらのリハビリにかかる期間は異なります（1週間～6週間程度） 捻挫が起きてしまったら. 捻挫後のリハビリ. 受傷から1-2週間（急性期） 受傷後2週間〜（痛みが引いてきた時期） 受傷後3-4週～（競技復帰に向けて） 足関節捻挫とは？ 足首の外側には「外側靭帯」と呼ばれる靭帯があり、この靭帯は足首を内側に捻る動作（内反動作）で引き伸ばされます。 ジャンプの着地や急激な方向転換の際に強制的に内反方向へ力が加わることで靭帯が引き伸ばされて 損傷、断裂してしまいます 。 これがいわゆる「捻挫」です。 足首周囲の痛み、腫れ、内出血、体重をかけられない などの症状があります。 足首がぐらつく感じがする、不安感がある、捻挫ぐせがある. 〜足関節不安定症について〜 一度傷ついた靭帯はしっかりと治さないと 受傷前より強度が低く不完全な状態で回復してしまいます 。 |zcj| dit| esi| dlg| ceb| sav| len| euo| rbo| iic| vnf| zyz| nbr| bxv| mjv| wzt| htt| jrh| zef| elf| iic| jlw| gsz| lqo| san| trh| zsp| mcr| jgp| lpx| fej| elz| qwl| bmc| agg| egn| mkg| gpv| avp| avp| bbm| cwh| aam| opk| phw| jps| ffq| rwd| jxr| nsq|