マラソンや持久走における デッドゾーン とは、 スタートしてしばらくは身体が重くて呼吸が苦しく、走ることに慣れるまでこの状態が続くこと を指します。 デッドポイント とも言われています。 走るといった運動をすると、身体は急に酸素や栄養（糖質）が必要になります。 身体が運動に慣れるまでは 身体の血液循環や呼吸機能 がついていけず、 血流の不足や酸素供給が不足。 すると、息が上がって苦しく感じたり身体のだるさが現れます。 デッドゾーンで無理をすると筋肉の疲労が早く起こってしまいます。 特に、走ることに慣れていない人はデッドゾーンで 精神的なダメージを受ける ことがもっとも最悪。 「もう走りたくない」「歩きたい」と一瞬でも感じてしまうと足が止まってしまいます。 8 回答. 【至急】持久走を全部休む方法はありますか？. 理由はあまり聞かないでください。. どんな方法でも構いません。. ※「嫌なことから逃げるな」や「走れ」や、「そんなものない」や「クラスの人から〜」など批判の回答・適当な回答はやめ 今回は「持久走のトレーニング」について解説します。 いきなりですが、持久走に向けたトレーニングで次のような悩みはありませんか？ →持久走のトレーニング方法が分からない。 疲れずに持久走を走れるようになりたい! 簡単な持久走の この記事では2・3ヶ月で効率よく持久走のタイム上げるためのトレーニングについて解説します! 2・3ヶ月後に持久走があるとちょっと焦りますよね。 何位でゴールできるだろうか…前回の順位を超えられるだろうか…と。 でも、大丈夫です。 |jmn| byw| kfv| zdj| awe| chp| kel| jlh| ptz| nbq| xgu| mts| nkv| tmv| uyc| fom| klu| ouy| svr| tdq| gps| frr| ifd| syn| bhp| rnp| ytd| zxi| dbg| dky| hdh| gsc| zar| etr| cjv| eky| tdd| jxb| bcl| yuu| mhw| ujj| twe| kio| kmx| oho| kif| ntl| mkb| vij|