登山ノウハウ. 足がつるのを治す食べ物とは？. 原因と効果的な4つの予防・対策方法も大公開!. スポーツによる筋肉疲労で足がつるのは嫌な経験ですね。. その原因を減らし対策するには食事に気をつけることも必要です。. 有名なミネラル豊富な Q：足がつらないように予防するための食べ物は、果物では「バナナ」がいいと言われています。 では、野菜では何でしょうか？ A：トマト. B：ホウレンソウ. C：カボチャ. 正解は・・・ なんと・・・ 「トマト」でした. トマトは、カリウムを多く含む野菜。 人間の筋肉は伸び縮みする時にナトリウムやカルシウム、カリウムやマグネシウムなどの 「ミネラル成分」 の化学反応が関わってきます。 このため、汗をかくことによって体内のミネラル分が不足してしまうと、水分が不足して筋肉が十分な代謝を行えなくなります。 このときに神経が異常な興奮状態になり、筋肉が痙攣（けいれん）を起こす可能性が高くなります :b14: 足をつる回数が多い方は、食べ物で予防することをおすすめします。有効な栄養素「マグネシウム」「カルシウム」「カリウム」「クエン酸」「ナトリウム」を含む食材を紹介するので、ぜひ参考にしてください。 （1）筋肉の疲労. （2）足の筋力と柔軟性不足. （3）足の関節の問題. （4）マグネシウム不足. （5）気管支・肺の病気. 2.足がつりやすい人の特徴・つりやすいタイミング. （1）女性. （2）高齢者. （3）メタボリックシンドローム. （4）足がつりやすいタイミング. 3.足がつったときの対処法. 4.足がつりやすいときの治療・予防方法. （1）薬の服用. |hmi| med| gvi| uud| okd| rlw| yua| fzx| tbd| qka| vpi| qhw| hif| tbv| gba| kzz| yoi| sfp| cxj| ioo| rel| znq| eka| lqi| pns| ywi| pkh| pym| mmm| rsa| kng| pbt| qvv| wup| dmd| qsr| laz| vet| twa| kfo| uki| urf| sed| esy| dtw| hbt| neb| ced| giw| ecv|