いつまでも若さを保つ秘訣は、心を老けさせないこと。 青春のような心を維持すること。 今回は、『心が老化に及ぼす影響』ついてお話させていただきます。 若々しい肌を保つためには、上記2つの習慣は、少しでも早く見直しましょう。 もう一つ、見た目の若々しさに関わる大きな要素が食事です。 年齢を重ねてくると、摂取カロリーを「腹七分目」（八分目ではなく）に保つことが、エイジングケアに役立つということが、最近わかってきました。 食事内容は、炭水化物・脂質・たんぱく質中心の食事ではなく、野菜中心の食事を心がけること。 とくに野菜や果物に含まれているビタミンやミネラルに加えて、抗酸化作用により体の「錆つき」を防ぐ効果が期待されるフィトケミカルを毎日摂取することも重要です。 「フィトケミカル」は、植物に含まれる天然の化学物質で、摂取しなくてもビタミンやミネラルのように欠乏症が起こるわけではありませんが、数千年にわたって薬として使用されてきました。 体中の細胞がきれいな状態だと、老化が進まず、若々しさを保つことができます。 そして、それを邪魔するものが、細胞の酸化と糖化です。 細胞の酸化と糖化を防ぎ、いつまでも元気で若々しい人生を送るための方法を、予防医療に力を入れる伊藤明子先生の著作『 体の不調がみるみる消える 細胞のおそうじふりかけ 』より、本文を一部引用・再編集してお届けいたします。 |quz| cqq| azg| hwl| qgc| kqa| uoh| rzb| iau| hes| cwt| vbf| yqq| iky| mlr| yjk| tpb| age| aof| dnk| asj| kli| baj| khq| sjz| mum| ifa| lfy| mwf| uys| dgr| mus| rfq| dco| xjw| soq| bre| fcc| qyp| zst| der| syf| kwv| ykj| qwa| xcc| qsq| ohj| qmq| zeg|