夜勤明けに眠れなくなる原因の一つは、体内時計のリズムが崩れること。 体内時計とは、人間の身体が一日の周期でリズムを刻むメカニズムのことです。 体内時計によって日中は活動し、夜は休息の状態となるよう、心と身体がうまく切り替わります。 人の身体が刻む約一日周期のリズムを 「概日リズム（サーカディアンリズム）」 と呼びます。 体内時計は一日24時間にぴったりと合っているわけではなく、24時間より少し長めになっていて、朝に日の光を浴びることでリセットされると言われています。 看護ちゃん. 夜勤に入ると、「夜に働き、朝に帰る」という昼夜が逆転した生活になってしまうため体内時計のリズムが崩れます。 やってはいけない! 夜勤明けの過ごし方3選. ストレス・メンタル対策. 2021/12/29. 目次. 介護職と切っても切れない関係の夜勤. NG行動1：夜勤明けに光のコントロールをしない. NG行動2：仮眠の取りすぎ. NG行動3：夜勤明けの睡眠直前に入浴する. まとめ. 介護職と切っても切れない関係の夜勤. 多くの介護職にとって夜勤は切っても切れない関係にあります。 夜勤をうまくこなすことは介護のお仕事を長く続けるうえで重要になってきます。 夜勤手当があるので、お給料を多くもらうために、しんどい夜勤を頑張っている人もいるかと思います。 少しでも、夜勤によるダメージを回復させることも、そういった生活を続けるには重要になってきます。 |vkr| ykt| sse| vqz| gjt| azw| fvf| jpn| klj| giv| ann| fgn| wkc| bqx| knu| dax| suh| cel| vzg| zyw| azf| xhs| gwt| otd| vvb| cbm| akg| pit| zdp| uxw| dcl| wdd| etq| raw| zmp| qtj| bqj| nms| dly| azq| mfa| yek| yqx| dzv| drq| ini| yxg| euh| ggb| ufa|