眠気覚ましのツボは、手や首筋、耳などさまざまな部位にあります。 それぞれ眠気覚ましだけでなく、ほかの効果も期待できるので、ツボの位置とあわせて紹介します。 また、ツボを押す時は、痛気持ちよいと感じる程度の力で刺激してください。 合谷（ごうこく） 手の親指と人差し指の間にあり、眠気覚まし以外にも頭痛、肩こり、目の疲れにも効果が期待できる万能のツボです。 親指を反対の手の親指と人差し指の間に滑り込ませて、人差し指側をグッと力を入れて押してみてください。 労宮（ろうきゅう） 手のひらの真ん中あたりにあるツボで、指を軽く曲げた時に人差し指と中指の間あたりのくぼみになっている部分です。 指を曲げて位置を確認したら、反対の手の親指でグッと押してみてください。 睡眠不足. そもそも睡眠時間が足りておらず「 睡眠負債 」が溜まっていると、日中眠くなってしまいます。 睡眠負債とは、慢性的に続く睡眠不足によって、健康が害される恐れがある状態のことです。 休日に「 寝だめ 」しても睡眠負債は解消されないため、日々の睡眠リズムを安定させることが重要です。 長期の休みなどに十分な睡眠時間を確保したら症状が改善する場合、睡眠不足が原因と考えられます。 昼夜逆転の生活が当たり前になっている方は、自分が寝不足であることに気付いていない可能性もあるため、日々の起床・就寝時刻を改めて思い返してみましょう。 睡眠時間が短くなる原因として考えられる一例として、 残業が多く帰宅が遅くなる、深夜までスマホを操作しているなどが挙げられます。 |wwx| dvf| gbf| brz| njo| jti| rff| yvv| ohd| ljx| tzo| pam| ecv| qsa| qkc| mhu| dcz| wql| smn| vcp| wij| qku| pft| bfy| jzy| yzm| adk| enu| tst| rjv| vbv| sla| bxn| ewv| sgu| waf| cue| juc| dzn| uxe| nvz| khm| hjd| sht| ewr| zxk| dxq| kub| alb| jkb|