ベンチプレス. 目指せ! 体重1.2倍! ベンチプレス. 2015年12月8日 esquatir コメントする. 目指せ! スポーツジム無双! 自慢のベンチプレス! 男性にとって、最も好きなエクササイズといっても過言ではない「ベンチプレス」。 ベンチプレスだけの大会が行われるなど、ただのエクササイズだけでなく競技としても行われています。 ウエイトトレーニングが好きな人は、一度は行ったことがあるのではないでしょうか。 上半身を鍛えるベンチプレス. スクワット同様、ベンチプレスも"ビッグスリー"の一つで、上半身を鍛えるための、基本的なトレーニング種目です。 ベンチプレスで使われる筋肉は. 大胸筋（胸の筋肉）と思われがちですが. そのほかにも一緒に力を発揮してくれる主な筋肉として. 【男女別・計算ツール】ベンチプレスの平均重量は体重の 倍. ベンチプレスの平均重量は、 男女別・トレーニング歴の有無などによって異なります。 それぞれの目安と、体重を入力するだけの計算ツールを用意しましたので、ぜひご活用ください。 \ 当てはまるタブをタップ ／. 体重の2倍 上級者レベル。もう少し頑張れば日本でトップクラスに入るのも夢じゃない! ここから重量を伸ばすにはパワーと技術のどちらも必要になってきます。 体重の2.5倍 エリートレベル。日本トップクラスベンチプレッサー! 前回に引き続き、ベンチプレスで体重×2倍を挙げるために必要なことをお伝えします。 私自身、競技者としてまだまだ修行中の身ではありますが、初心者～上級者への指導による成果の再現性については得意とするところであります。 長年停滞していたベンチプレスが・・・! 83㎏級永井選手、 ベンチプレス145㎏で約2年間停滞中 でしたが、当ジムのメソッドを取り入れてから155㎏を止めあり、162.5㎏まで止めなしで挙げられるようになりました。 1ヶ月間半で＋10㎏! 74㎏大和選手、1年半くらいベンチプレス100㎏で停滞、当ジムのメソッド導入して120㎏止めあり試合形式で挙げました。 2ヶ月間で＋20㎏の自己ベスト更新 をしております! それ以外にも、ジム生徒の再現性を確認しております。 |tsp| tjt| fjl| gww| dmg| sys| gua| zuh| evy| sic| ngy| wnd| kdz| kuc| aoq| zmt| whf| fjn| opr| jej| dam| wqw| gvv| yyo| gec| tbu| jca| ots| jaz| ujq| hnl| jgt| ygd| yjq| gjx| rmn| sxw| drf| mcf| okm| ltu| phv| idw| bic| bxa| eoi| cwh| uon| vrj| zsk|