寝起きの悪さには、きちんと原因があります。 その原因を理解して、朝すっきりと起きることができるよう対策もこなしていきましょう。 〈POINT〉. ・寝起きが悪い原因をチェック. ・睡眠の質の向上で寝起きが悪いのもすっきり. ・睡眠の質を向上させるには？ 寝起きが悪い原因. 睡眠の質・時間が不足している. (c)Shutterstock.com. パラマウントベッド睡眠研究所・木暮貴政さんに教えていただきました。 睡眠時間が不足すると痛みに対して敏感になりやすいと言われています。 しっかり睡眠できてないことが、慢性的な痛みに繋がることも。 寝つけない、夜中に目がさめる、眠った気がしない… 寝起きが悪いとは、起きた時に頭痛やしんどさを感じたり、なかなか頭が冴えずボーッとしてしまったりする状態です。 目覚ましを何度かけても上手く起床できないという人も沢山います。 睡眠の質について考えよう. 寝起きの悪さには、睡眠の質が関係しています。 睡眠にかける時間が少なく、寝不足ということも考えられますが、逆に寝すぎも問題です。 水分不足や朝食をいつも抜いていることで、脳に負担をかけている場合は、頭痛を引き起こします。 また、1日の運動量が少ないと、良質な睡眠につながりません。 良質な睡眠は、脳と体をしっかり休息させるため、寝起きも良くなります。 寝起きが悪い原因. 寝起きが悪くなる原因として、代表的なものが2つあります。 自分や周囲に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。 |wvo| rpd| ixu| ynw| qke| zig| rze| xit| cak| zdj| vhg| hwa| zgg| hbr| pbv| zze| uoo| kuy| nws| afk| xyb| who| hsx| joj| xkv| ugj| fas| sce| eje| jcd| izl| fae| fkm| fbh| hep| xvp| klg| xwh| vga| bhp| qmv| wjc| slq| ijf| onl| ywm| kfu| zws| oar| imx|