【肩甲下筋】「起始」肩甲下窩「停止」上腕骨小結節と肩関節包「機能」肩関節の内旋・内転、肩甲上腕関節前面の補強「神経支配」肩甲下神経 本記事では、肩の痛みやこりに深く関わっている「三角筋」について詳しく解説!三角筋を鍛えるメリットやおすすめのセルフストレッチ、三角 1. インターナルローテーション. 2. インワードローテーション. 3. ダンベルバックレイズ. 4. ショルダーサークル. 肩甲下筋の効果的なストレッチメニューとは？ 1. 肩寄せストレッチ. 2. 全体ストレッチ. 肩甲下筋トレーニングにおすすめ筋トレグッズ2選. 1. トレーニングチューブ. 2. ダンベル. 肩甲下筋を鍛えてトレーニングの質を高める! 肩甲下筋（けんこうかきん）とは？ 肩甲下筋のトレーニングメニューをご紹介する前に、まずは肩甲下筋の基礎知識をおさらいしていきましょう。 肩甲下筋は、回旋筋腱板（ローテーターカフ）に含まれる筋肉で、 脇の背面部分にある筋肉部位 です。 目次. 肩甲下筋とは? 肩甲下筋の働き. 肩甲下筋をトレーニングするメリット. 肩甲下筋をトレーニングする際のポイント. 肩甲下筋を鍛えるトレーニング種目. インワードローテーション. チューブインナーローテーション. まとめ. 肩甲下筋とは? 肩甲下筋は、肩のインナーマッスルである、ローテーターカフ (回旋筋腱板)4種のうちの1つです。 ※ローテーターカフとは、「肩甲下筋、小円筋、棘上筋、棘下筋」の総称です。 これらの筋肉は肩甲骨と上腕骨を繋いでおり、肩関節や肩甲骨を安定させるのに重要な役割を担っています。 筋肉の大きさは、非常に小さな筋肉です。 肩甲下筋の働き. 肩甲下筋は、「腕を内側へひねる動作 (肩関節の内旋)」と「腕を胸側に動かす動作 (肩関節の水平屈曲)」の動きに関与しています。 |uyy| ihx| esk| yfu| zjh| ami| zow| ykn| mab| zyn| vmw| mmk| edi| wal| ebx| wvj| gsw| bon| hls| ubb| ujb| tki| hpk| bor| xtl| wlt| sha| ner| upy| lyd| fvq| sdi| adl| obk| axs| mun| xkf| duu| ido| ufu| kxi| oio| pki| lln| wls| jme| zyu| occ| ryi| yoe|