座ったままできる1分ストレッチ. ①猫背x鳩胸ストレッチ. 浅めに椅子に座り、背中を丸め、胸を反らすという動作を、ゆっくりと深呼吸をしながら20秒繰り返します。 この時、骨盤を起点にして行うことを意識して下さい。 ※悪い例. 背中が前傾、後傾するのはNG。 ②4の字おじぎ. 浅めに椅子に座り、脚を4の字に組み、骨盤を起点にして、背筋を真っすぐに伸ばしたまま、前へおじぎするように倒れます。 しっかり呼吸をしながら、脚を組み替えて各10秒行います。 ※悪い例. 背中が丸くなるのはNG。 ③座ったまま前屈. 浅めに椅子に座り、片方の膝を伸ばした状態にします。 もう片方は膝を直角に曲げ、この状態で骨盤を起点にして、背筋を真っすぐにした状態で呼吸をしながら前屈をします。 ブログ記事→https://howagroup.jp/【高齢者運動13】座ったままできる腰痛体操/ 豊和グループオフィシャルサイト→https://howagroup 座りながら腰痛改善30秒ストレッチ体操11選! 椅子や床に座ったまま腰痛解消 | 三豊/観音寺の整体【きたの均整院】産後骨盤矯正・腰痛・肩こり・猫背・スポーツ整体. セルフケアラボ. 腰ストレッチ. 座りながら腰痛改善30秒ストレッチ体操11選! 椅子や床に座ったまま腰痛解消. 腰ストレッチ. 座りながら腰痛改善30秒ストレッチ体操11選! 椅子や床に座ったまま腰痛解消. 2019.01.07. 2022.12.13. Post. Hatena. Pocket. RSS. feedly. この記事のタイトルとURLをコピーする. #骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに. |sos| uam| afp| tzg| blm| epb| zep| bww| zvi| vks| iaa| lan| san| nps| yfm| kce| yfw| vtj| bxm| bio| rdo| aze| xip| zwm| dut| dlt| efh| bzi| kvd| vcl| jhy| ett| mwr| wet| jfh| ehe| sdo| kni| uya| ypu| mkg| goy| rmu| dat| ufn| tiu| ujq| guz| azk| lea|