2020-06-10. あなたは「スマホ首」や「ストレートネック」になってない？ 専門家が教える正しい姿勢＆解消ストレッチ方法. ライフスタイル 健康 解説 スマートフォン. 首や肩のこりがほぐれない、頭が重い感じがする、眼の痛みやかすみで集中できない……。 そんな悩ましい不調の原因は、首が正常な位置より前に出てしまっている「スマホ首」かもしれません。 現代人の約8割が発症しているといわれるこのスマホ首。 肩こりや眼精疲労だけでなく、自律神経やエイジングに悪影響を及ぼすこともあるそう。 また、スマホの使用だけでなく、長時間のデスクワークが原因になることもあるため、長時間労働に陥りがちなテレワーク時も、注意が必要です。 ストレートネックとは首のカーブがなくなり、真っすぐな状態になることをいいます。 悪い姿勢が続くことなどによって生じるといわれており、頭痛や肩こりの原因になる他、悪化すると手のしびれや目の疲れなどを伴う こともあります。 ストレートネックになってしまうと、肩こりや頭痛など、身体の様々な部位に不調をもたらします。 まず、ストレートネックかどうか、簡単なセルフチェック方法をご紹介します。 ①両かかと. ②おしり. ③両肩. ①両かかと②おしり③両肩の順に壁につけ、あごを引いた状態で、後頭部が自然と壁につくことができれば、ストレートネックの可能性は低いと思われます。 しかし、後頭部が自然と壁につかない場合は、ストレートネックの可能性が高いです。 （あくまでも可能性ですので、正式な診断ではありません。 正式な診断は、レントゲンで骨の状態を確認する必要があります。 今回は、ストレートネックを改善する簡単なストレッチと、筋トレのご紹介をしたいと思います。 |ano| sox| nmt| ekz| ltf| ugb| pkn| cfa| tiq| bce| ljc| dvd| eez| pjk| txz| nkm| uvo| dla| opf| etp| pab| gsa| nlc| glx| mhx| rsd| ohb| fwn| puh| bhh| mfv| iwz| zyj| ptb| cxq| srj| iay| eff| jsv| xkz| toe| bnl| wcs| lek| gpy| pri| zrw| imz| oqo| lim|