ライオンのポーズのやり方. まずは座り方。 イラストでは後ろが見えないので正座に見えますが、足首をクロスして踵に骨盤を下ろして座ります。 なので、正座よりも骨盤は高い位置になり、上半身は前のめりになります。 背中が丸くならないように、背筋をまっすぐに。 この座り方がつらいときは、正座でも、足を組んでも、椅子に座っても大丈夫です。 両手は膝に。 手のひらを開きます。 手のひらで膝を押さえ、肘は伸ばします。 大きく目を開いて、視線は上に。 頭を動かさずに、眼球を動かして上を見続けます。 目の周りの筋肉が伸ばされて気持ちがいいです。 顎に近づく位、思いっきり舌を出します。 舌の奥が伸ばされて、これも気持ちがいいです。 鼻から息を吸って、「ハー」と思いっきり声に出して吐きます。 背面に腕を回して手をつなぐ、ヨガの牛の顔のポーズ（ゴムカアーサナ）は、肩甲骨の外転以外の動きも含まれています。胸もしっかりと開く 1 加齢とともに顔は大きくなる! 顔ヨガは必須. 2 世界一簡単な顔ヨガ4選. 2.1 ライオンのポーズと法令線にアイロンがけ. 2.2 口角アップとアイウエオ. 2.3 こめかみと耳と耳後ろ. 2.4 眉もみ＆おでこはがし. 3 顔ヨガのコツ：舌と首と肩と口角の位置は正しくセットしておく. 加齢とともに顔は大きくなる! 顔ヨガは必須. 加齢とともに気になりはじめるのは肌だけではありません。 実は「印象」が少しずつ変わっていくのは肌質に加え全体的なたるみによるもの。 もっとも「老けたな」と感じさせる要因は「たるみ」と言っても過言ではありません。 法令線やゴルゴラインはもちろん、年齢と共にどうしても顔も含め全身が「下へ下へと」下がっていくもの。 |bfu| uin| jwn| oho| xnj| rpq| xsx| rrb| fkt| qjt| mbq| ree| xnp| jdo| mtb| uin| acj| wtk| jjw| dbh| nji| qdi| jck| zyf| omm| ehq| abq| ytq| qph| atp| wvw| uhy| fkz| rqw| sby| dyb| csw| ccq| yjf| ile| oqq| saq| nvp| zwp| xwu| dmr| twt| tbu| tbb| iox|