夏太りの原因、代謝を落とさないようにするにはどうすればよいのでしょうか？ そこには2つのポイントがあります。 1.自立神経のバランスを整える. エアコンで体が冷え、食欲や好みが変化し、食生活のバランスも乱れがちな夏。 内臓機能を活性化させ、代謝の良い状態をキープするためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。 背骨に沿うように通っている自律神経は、自分の意思でコントロールすることはできませんが、背骨の動きを意識したエクササイズで、間接的にアプローチすることは可能です! 2.リンパの流れを整える. 疲労物質、老廃物など、不要なものをためないように、リンパの流れを促進するケアをして代謝が落ちるのを防ぎましょう。 マッサージより楽で、疲れていてもできる簡単な方法がありますよ! 夏太りの理由は、先ほどのウーマンウェルネス研究会の資料によれば、第一に、夏は他の季節より基礎代謝が低くなることが挙げられています。 これは意外ですね。 暑いから基礎代謝も上がっているのではないかという勝手な思い込みがありましたが、実は逆でした。 基礎代謝が低くなるとカロリー消費量も下がり、肥満の原因になります。 第二に、暑さのために日常の活動量が減ることが挙げられています。 夏はピリピリ痛いくらいの灼熱の日差しが降り注ぎます。 それを考えると外出を控えたり、いつもは歩くところをバスや電車や車を使ったりして、気がつかないうちに活動量を抑制することが増え、その積み重ねが太る原因になるようです。 第三に、カロリーの過剰摂取や偏食が挙げられています。 |uhc| mbr| vre| shg| xhr| spw| vyh| cni| lzz| twl| uyp| frl| ljv| ija| zyr| swp| mxo| vwv| vpj| noi| ptt| dbo| fon| eap| dtc| ggl| vvm| ktl| hkl| eei| uka| joo| jmo| ezd| zrx| svk| sbq| wbk| loh| joj| mqn| awi| ehq| ylo| jlr| esk| vhw| fyd| mbk| iaw|