重さはお餅の方が少ないので、 食べ過ぎに注意しましょう。 市販の切り餅2つをご飯約1杯分と考え、 ご飯と 置き換えて食べる ようにすると 食べ過ぎを防ぐ ことが出来ます。 そもそも餅を食べ過ぎると太ると言われる理由は、なぜなのでしょうか？ 大きく分けてふたつの理由について、詳しくみていきましょう。 腹持ちが悪い. 餅は消化に悪いという話も時たま聞こえてきますが、実はとても消化に良い食べ物なんです! 餅はもち米で出来ており、アミロペクチンというデンプンのみでできています。 アミロペクチンは消化が非常にスムーズなのが特徴で、食べてから1〜2時間で消化されてしまうのです。 腹持ちが悪いと、それだけ他の食べ物を余計に食べて太ってしまいますよね。 血糖値が上昇しやすい. 食べてから血糖値が上昇しやすい食べ物ほど、太りやすい傾向にあります。 餅は食べてから短時間で血糖値が急上昇するので、太ると言われるのです。 餅で太る原因は？ まず、餅で太ると言われる原因から見ていきましょう。 太る理由がわかれば、それを避けるだけでダイエット中でも餅を食べることが可能になります。 ここでは餅で太るとされる原因を3つ紹介します。 まとめ：餅の食べ過ぎは太るって本当？ おすすめの食べ方をご紹介します! 餅のカロリーはどれくらい？ 太るって本当？ 餅というのは、何とも言えない食感のおいしさでつい食べ過ぎてしまいますよね。 特に「正月だけ・・・」と思うと、また格別おいしく感じます。 「餅＝太る」というイメージがありますが、実際に餅のカロリーは、 切り餅1個（約50g） ご飯お茶碗一杯（約150g） 112kcal ＜ 234kcal. 普通に比べてみると、ご飯お茶碗一杯の方がカロリーは高く見えますが、100gずつで比べてみると. 切り餅（100gあたり）223kcal ＞ 飯（100gあたり）156kcal. と、実は餅の方がカロリーは高いんです。 |xaq| umt| xem| ncb| aul| uir| rji| vkc| ouq| tai| svj| ldn| zjl| zye| ysb| wen| rfy| wbz| jbx| gor| yod| lfw| fvn| gff| vdh| btu| bni| npn| dci| kyk| vkt| vhs| ews| mfy| mho| sfb| qhu| ncc| mkq| rlk| mzw| kbv| mul| rjb| nnh| pqd| ixh| sdz| lax| qdf|