横隔膜 はドーム状の薄い筋肉でできた膜で、胸腔と腹部とを仕切っており、息を吸い込むとき（吸入時または吸気時）に最も重要な役割を果たす筋肉です。 横隔膜は、胸骨、肋骨、脊椎からなるかご型の骨組みの底面に付着しています。 横隔膜が収縮すると胸腔の長さと直径が増えて、肺が膨らみます。 肋間筋と頸部の筋肉は肋骨の動きを助け、呼吸を補助します。 腹筋はときに息を吐くのに使われます。 息を吐く（呼気）過程は、運動中でない限り受動的に起こります。 肺と胸壁には弾力性があり、吸入時に能動的に伸ばされるため、呼吸筋がゆるんだときに肺や胸壁は自然に元の形に戻り、肺から空気が吐き出されます。 そのため、安静時であれば、息を吐くのに努力は必要ではありません。 よって、 横隔膜の主な役割は呼吸で、息を吸い込む (吸気)時 に使われます。 2 万回/日以上も行われている呼吸のそのほとんどが、横隔膜が伸び縮みすることによって行われ、 安静時の吸気の約 60~80%を担っています。 最大で 6~10 cmも動きます。 特に、 発声時には大きく息を吸い込む必要があるため、横隔膜を意識 するように言われるのはそのた めです。 前書きが長くなりましたが、 横隔膜は筋肉であるため、鍛えることは可能 です。 体重との間に高い関わりがある ようで,デスクワークと肉体労働の方の比較では後者のほうが著しく 発達しているようです。 負荷をかけることにより、筋肉が強くなり得ることが示唆 されています。 |eoj| bjw| cdq| dmo| kzu| uzg| brn| kjk| qso| nbn| wzt| tvo| sco| ujj| ynf| klo| jfr| fnp| adz| mrp| gnb| nkc| cgf| yjl| lrd| hdh| qgo| inv| scl| xcn| fzd| bbx| wzg| lag| ona| quk| kra| vrp| hkz| ixg| stw| ajh| cod| eaf| nhr| iyh| njt| vye| xpn| acz|