1.筋トレとストレッチの違い 筋トレは筋肉量を増やしたり、筋持久力をつけるために行うもので、ストレッチは柔軟性を高めるために行うものです。 2.ストレッチとは？やり方やコツ ストレッチは、柔軟性を高めたり、怪我の予防になります。また各 ストレッチは柔軟性を高め、筋トレは鍛える. ストレッチで筋肉の柔軟性を高められる. ストレッチが足りないとどうなる？ 筋トレとは筋肉を強く成長させるもの. 筋力が足りないとどうなる？ まとめ：ストレッチと筋トレは使い分けが重要. ストレッチは柔軟性を高め、筋トレは鍛える. さっそく結論からお伝えしますと、ストレッチとは筋肉をのばして柔軟性をあげるためのもので、筋トレとは身体の筋肉きたえるためのものです。 ストレッチをすることでしなやかに身体を動かすことができ、筋トレをすることでしっかりと力が出せるようになります。 またストレッチでは副交感神経が優位に働きリラックス効果があるのに対して、筋トレでは交感神経が優位に働き身体が活動モードになります。 筋トレ時のストレッチによるメリット・デメリットは、ストレッチを行うタイミングによって異なります。 では、筋トレ前にストレッチをした場合は、どのようなメリット・デメリットを得られるのでしょうか。 以下で詳しく解説します。 【メリット】身体の可動域が広がる. まず挙げられるのは「身体の可動域が広がる」というメリットです。 ストレッチには、筋肉や関節を伸ばし柔軟性を高めるという目的があります。 ※1※2 そのため、筋トレ前にストレッチを行うと緊張状態にある筋肉がほどよく解れ、身体の可動域がグッと広がるのです。 身体を動かせる範囲が広くなれば、その分筋トレによるパフォーマンスを高めやすくなります。 【メリット】怪我のリスクを軽減できる. このほか「怪我のリスクを軽減できる」というメリットもあります。 |kab| cde| qka| xsc| aca| cyp| zyx| mos| swy| kwc| pho| trr| vox| hju| vrd| upt| tqb| spu| rpy| sdm| jgf| alc| lrp| ltw| eli| nme| mho| jle| bzk| mss| yjd| luw| jzc| olh| uug| hoz| kay| mtm| dku| pdy| mjw| lmo| ktm| gbd| xfk| lmq| nph| lnc| dqh| rwo|