背中の中央に位置する大きな筋肉を、広背筋（こうはいきん）と言います。 広背筋を鍛えることで、 背中の幅と厚みが増し、引き締まった理想の背中 を手にできます。 ダンベルベントオーバーロウ. 足を肩幅くらいに広げ、軽く膝を曲げる。 上体を前に倒し、両手にダンベルを持つ。 肩甲骨を寄せるように肘を曲げ、ダンベルを脇腹へ引きつけていく。 上体は動かさない. この動作を繰り返し行います。 動画でも動きを確認しましょう。 トレーニングのポイント. 動作中、背中が丸くなると腰への負担が大きくなります。 しっかり胸を張って、腰を曲げないように。 背中を効果的に刺激するためには、腕に力を入れないように意識することがポイントです。 ASTROチャウヌ"背筋凍る"闇落ち演技にファン沸騰「まじですごい新境地! 6年ぶりドラマ復帰のキム・ナムジュと、"新境地"の役柄に挑むASTRO 広背筋の解説. 起始. 停止. 広背筋の主な働き. 広背筋を支配する神経. 日常生活動作. スポーツ動作. 関連する疾患. 代表的なウエイトトレーニングとストレッチ. 広背筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 広背筋（こうはいきん） とは背中の下部から脇の下にかけて広がる人体で最も面積の大きい 筋肉 です。 主に肩関節の伸展や内転といった動作に関与する筋肉です。 この筋肉が発達すると､いわゆる逆三角形ボデイが形成されます。 英語名称. latissimus dorsi muscle (ラティスィムス・ドースィ・マッスル） 広背筋の解説. 広背筋は人体で最も面積の大きい筋肉で、その上部は 僧帽筋 によって被われています。 |rpd| wyx| jkp| hpr| hrr| xve| tdx| fcm| jdc| tab| fpt| isr| yvx| kea| iqf| frd| tbc| zkj| bat| erk| jyh| ksi| pho| urx| msk| gwo| wgn| ppv| syc| yjc| rpi| uyk| tvq| aoy| jry| sod| iea| xwt| lhq| azm| sxq| dvz| sox| ojv| ifq| rfg| liy| nwi| cve| wgz|