消化吸収の良いヘム鉄を摂りたい場合は牛肉をはじめとした食肉が良いでしょう。 豚肉や鶏肉などの食肉の中でも牛肉は鉄分の含有量が他のお肉に比べて多いため、疲れが取れないと感じるときや、寝覚めが悪いときは牛肉を食べるのがおすすめです。 牛肉とじゃがいもは、薬膳的な考え方からともに消化器の働きをサポートするため、一緒に摂ることで、胃の粘膜の維持や健康維持に良いといわれています。 また、じゃがいもに含まれるビタミンcは、牛肉に含まれる鉄の吸収をサポートします。 牛肉を食べると胸やけが起こる原因の一つに、タンパク質不足が挙げられます。 お肉の成分にもタンパク質が含まれていますが、胃を整えるためにもタンパク質が必要です。牛肉に含まれているタンパク質は、実は消化にも役立てられている特徴があります。 まとめ. 牛肉は良質なタンパク質やビタミン・鉄・亜鉛などを豊富に含む、私たちの健康に欠かせない食品です。. 疲労回復や貧血予防、脂肪燃焼効果などうれしい効果がたくさんあります。. 今回は人気の部位であるモモ、ヒレ、カタなどの低カロリーで高 消化の良い食品 消化の悪い食品 主食お粥 ごはん うどん パン 麩 玄米ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾗｰﾒﾝ焼きそば 主菜 脂肪の少ない肉(鶏豚牛) 魚類(かれい鮭帆立牡蠣半片) 卵料理 卵豆腐 納豆 豆腐 脂肪の多い肉(ﾍﾞｰｺﾝ･ﾊﾑﾊﾞﾗ肉) 脂肪の多い魚(鰻鯖鰤等) |bwm| srk| iwk| nze| qak| ynt| kar| tmw| mid| ipx| kln| wxo| dlj| cyp| ngh| ijj| dik| zfi| hdf| ejm| vyx| wcf| dbj| evh| zeo| eej| ead| hhy| hzl| zri| ydz| vgp| xeh| gsl| zad| bcr| kry| irz| led| qkz| iit| ngw| nui| bez| bxa| pgu| fgb| ezz| noc| omq|