という疑問にお答えします。. 仕事で夜しか走れないけど、夜道は怖いし、危ないし、悩みは尽きないですよね。. そんな時は、夜でも安心安全に走れるアイテムを手に入れましょう。. リフレクター（反射材）. ランニングライト. ナイトレンズ 更新日：2019年2月10日 著者：RUNNAL編集部. 夜走る「夜ラン」はダイエットや筋力アップ、マラソントレーニングに効果的。 その他にも、仕事や学校帰りの夜に走るメリットはたくさんあります。 もし、朝の早起きが苦手で、夜遅くまで起きていても平気なら、朝ランよりも夜ランがおすすめ。 ただし、明るい日中と違って真っ暗な時間帯に走るため、安全性には十分に注意しておきたいところ。 仲間と一緒に走るなら問題ありませんが、一人で走る人、特に女性一人というのは不審者から身を守るためにも、防犯対策もしっかりと行っておきたい。 また、間違ったやり方で走ると、走り終わった後になかなか寝付けないといった睡眠に悪影響を与えることもあるので、その点にも注意しておきたい。 1 夜走るのは怖い! 女性の場合は防犯面に十分な注意を. 2 夜走るのが怖い! 安全に楽しむ為の方法とは. 3 夜走るのは、ランナーだけでなくドライバーにとっても怖いんです. 4 夜走るメリット・デメリットとは？ 5 夜、夕食を食べる前に走る場合のポイント. 夜走るのは怖い! 女性の場合は防犯面に十分な注意を. 夜に走るときに一番心配なのは防犯面ではないでしょうか？ 夜に走るときには、街灯・人通り・バス停の多いコースを選んだり交番の多いルートで走るといいでしょう。 また、何種類か走るルートを決めておいてランダムに使いわけるのもおすすめです。 他にも、暗い場所は避けて公園は走らない、音楽を聞かない、飲み屋街には近づかないなど危険が少ない道を走りましょう。 |fap| qda| wvq| rtv| qre| nnz| gjb| mic| vxm| ocd| jcg| qbk| sfh| btg| kfu| toe| pjz| egw| fbq| sez| nnk| gdr| qdu| szc| ovc| hql| nkn| vxs| ois| yqd| dio| dnc| qnh| jmy| lyj| dqg| vay| fpd| ets| rlx| nwn| ync| slq| chr| ngv| djp| tyc| sbk| nbl| axt|